からだの土台「足首」に注目!パフォーマンスアップやダイエット効果、さらに美脚にも!?

からだの土台「足首」に注目!パフォーマンスアップやダイエット効果、さらに美脚にも!?
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「最近、からだが重くて動くのがおっくう……」
「痩せたいけれど、きつい運動はムリ!」

そんな方必見のダイエットが、「足首ストレッチ」です。

足首は、からだを支える大切な足の関節です。「足首ストレッチ」は、日常の動作をスムーズにすることはもちろん、痩せやすいからだへの体質改善にも役立つとされています。

今回は、手軽にできて、軽やかなからだへと導く「足首ストレッチ」の効果と、足首が固い方でも簡単にできる「足首ストレッチ」のやり方をご紹介します。

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夜中に足がつることはありませんか?こむら返りの原因と対処法 https://cocokara-next.com/fitness/about-muscle-cramps/

1.足首ストレッチの意外な効果

からだの土台「足首」に注目!パフォーマンスアップやダイエット効果、さらに美脚にも!?

足首ストレッチには、血流をよくして基礎代謝を上げる効果があるといわれています。なぜなら、足首を動かすことで、下半身の筋肉にアプローチできるとされているからです。

「足首」は、からだを支える土台でもあり、足首の関節をまたぐように、すねやふくらはぎの筋肉が付随しているといわれます。ふくらはぎは第二の心臓ともいわれていて、血流を促すポンプのような役割を担っているとされています。そのため、足首を動かすことで、全身の血流をよくする効果が期待できるのです。

また、血流がよくなると、むくみ解消にもつながるとされています。むくみが解消されると足首が細く見えるので、見た目にもうれしい効果が期待できます。キュッと締まった足首は、美脚の必須条件ですね。


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