姿勢の悪さは首・肩こりと慢性疲労の原因に！本気で解消したい方は必見

　首こりや肩こり解消のために、皆さんは何をしていますか？ストレッチをしたりマッサージに行ったりして一時的にラクになっても、その良い状態が続かないという方も多いのでは？

　ココカラネクストでは、近畿医療専門学校の理事長であり、柔道整復師・鍼灸師の資格を持つ小林英健先生にインタビュー。慢性的な首こり・肩こりを解消する方法を聞きました。

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ボーリングの球、腕を傾けて持ったらどうなる？

　カラダの中でも頭が重いことは、皆さんもご存知だと思います。では、その頭を支える首にどれだけ負荷がかかっているかを考えたことがありますか？小林先生がわかりやすく解説してくれました。

「ボーリングの球を持つ時の体勢を思い浮かべてください。肘をしっかりと曲げ、腕（指先）は真っすぐ上を向けていますよね。腕を傾けると球の重さを感じ、倒れないように手にグッと力を入れて球を落とさないように支えると思います。また、ペットボトルを上下逆にして、口元が下にくるように持つと不安定になりますよね。これらと同じように、重たい頭を細い首の筋肉と頸椎が支えていて、その負担は相当なことがわかります。

首に手を当てたまま走るとどうなる？

　小林先生は、姿勢の悪さは首や肩のこりだけでなく、さまざまな不調の原因にもなっていると言葉を続けます。

「頭は、首にある7つの頸椎により支えられています。首は、横、下、前、斜めなど複雑に動かすことができますが、これは骨や関節に『遊び』がある状態だからできる動きです。もし、頸椎がひとつしかなく、ガッチリと固定されていたらロボットのような動きになってしまいますね。悪い姿勢が続くと『遊び』があるからこそ頸椎がズレやすく、痛みを引き起こすおともあります。

　筋肉に栄養を送っているのは血液であり、血管です。心臓から酸素を含んだ血液が背骨へ、背骨から首を経由して脳へ、そして静脈を通って心臓に戻ります。脳に血液を送っている頸動脈（首元の血管）に手を添えた状態では、普通に声も出て息もできます。しかし、走ったり運動したりすると苦しくなると思います。

良い姿勢をキープし、肩こり・首こり・疲労を解消しよう

　小林先生は、「多くの不調の原因は姿勢にあることが多く、首から上の症状として例えば頭痛があげられます。薬を飲むとラクになると思いますが、それは薬の効果によるもので、切れたらまた痛みが出てきます。マッサージも効果は一時的なもの。

緊張と緩和で刺激をあたえる

　首をすくめ、肩を頭に近づけるように、首や肩にギュッと力を入れる。首をすくめた状態から一気に力を抜いて、ストンと落とす。緊張と緩和を何度か繰り返すだけで変化が感じられると思います。そして、肩・首をまわしたり、ストレッチしたり、動かすようにしましょう。

　自分自身がどんな姿勢でスマホやPCを見ているのか。一度、自分の姿勢と向き合ってみてください。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

小林英健

学校法人近畿医療学園 近畿医療専門学校 理事長　小林英健

柔道整復師の資格を取得し、1985年11月、株式会社KMC小林整骨院グループ「小林整骨院」を大阪府八尾市で開業（現：あすなろ整骨院北本町）。お客様に寄り添うことを大切に、複雑な症状の治療、即効性のある治療を目指して学び続け、鍼灸師の資格も取得。現在では全国に41店舗を展開し、全グループ院の延べ来院患者数は1350万人を超える。

小林整骨院HP
https://www.seikotsuin-kobayashi.com/