腸内環境を整えよう！
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　今日は体が重いや、なんかすっきりしないなど、そんな時は、腸の働きが鈍っているのかもしれません。

消化吸収や免疫力をあげたいなら腸にも注目!!

美容だけでなく、運動の効果にも影響する腸内環境を整えていきましょう！

【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！

悪玉菌が増えると？？
・偏食
・運動不足
・生活習慣の乱れ
・便秘
・ガス溜まり
・肌荒れ、吹き出物
・自律神経

善玉菌を増やし、腸内環境を良くしよう!!腸内環境が整うと？
・代謝促進
・ダイエット
・美肌
・免疫力向上
・便秘改善
・ストレス軽減

＜腸内環境を良くする食事＞
一度にとるのではなく毎日少しずつとりましょう！

・乳酸菌と一緒に食物繊維をとる
・オリゴ糖(牛乳、アスパラ、大豆等)
・乳酸菌(ヨーグルト、チーズ、キムチ等)
・肉、魚、卵等に含まれるグルタミン
・適度な運動
・生活習慣改善

僕も減量中は、必ず便秘になります。


今だこれっていった対策が見つからず、色々な食材や方法を試してます！

これっていった解決策が見つかったらまた報告します！

[文：いそ たく]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー

腸内環境を整えよう！
▪
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
腸内環境を整えよう！
▪
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
腸内環境を整えよう！
▪
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位

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