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ある日突然、うつ病になったらどうするべきか。働くひとのためのメンタル防衛術【メンヘラ.men's】

仕事はどうする?それも医師に相談しよう


メンタル不調について医師に相談。その結果、なんらかの精神疾患と診断された。
そんなとき、職場にはどのようにお話すれば良いのでしょうか。

おすすめなのは、自分で悩む前にまず医師に相談することです。現在の労働環境などについて率直に話し、「治療中の仕事はどうするべきか」というところまできっちり相談しましょう。

その結果「いまは絶対休んだ方がいい」という話になるか「治療を続けながら、無理のない程度に仕事も続けましょう」という話になるか、それは病状次第ですが、大事なのはとにかく医師(専門家)に相談するということです。

「なぜそんなことまで医者に相談すべきなの?」

と疑問に思う方もいるかもしれません。しかしこれは重要なことです。というのは、メンタル不調に陥っているひとは、自分の心身の状態を客観的に判断できないという特徴があるからです。

いま自分は働ける状態なのか、働くべきなのか、休むべきなのか。このような事柄について、心を病んでいるひとは適切な判断を下すことができません。だからこそ、治療中のワークスタイルについても自分だけで判断を下さず、医師のアドバイスを取り入れることが重要なのです。


職場へは打ち明ける?隠す?


メンタルの不調については、クローズ(職場に隠す)よりもオープン(職場に正直に相談する)の方がその後の配慮などを期待できるため、健康の観点から言うと正直に打ち明けた方が良いと思います。

おすすめの打ち明け方ですが、「自分の意見」ではなく「医師のアドバイス」をそのまま管理者に伝える方法です。

「病院に行ったらうつ病と診断されて、しばらく休みたいんですが…」
↑これだと「しばらく休みたい」があたかも自分の意見のように聞こえてあまり心証がよくありません。
そこで

「病院に行ったらうつ病と診断されて、しばらく休むようにと医師に言われたのですが…」

あくまで医者にこう言われたのであって僕はやる気あるんですよというスタンスで行くことで、めんどくさいアレコレを全て病気と医者のせいにできます。

このように、メンタルが不調な時期においては、できるだけ自分の心の負担を軽くするようなムーヴを心がけましょう。医師や社会福祉などさまざまな公的サポートもありますが、あなたの心を守れるのは最終的にはあなたです。

野生の獣は傷ついたとき、兎にも角にも逃げて巣に帰り傷を癒やすと言います。傷ついているのに狩りを続けるのは人間だけです。メンタルに傷を負ったときは、そんな野生動物の姿を思い浮かべてみてください。まずは巣穴で傷を癒やす。狩りへは元気になってから行けば良いのです。
(小山晃弘)

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