「太もものおデブ感が悩み」という方は少なくないと思います。これから本格的に薄着の季節になりますから、スッキリと引き締まった太ももを叶えるべく簡単にできるエクササイズをそろそろ習慣化したいところ。
太もも痩せを促進させる簡単ストレッチ
(1)椅子や階段などの段差から一歩下がり、片脚をひざ位置くらいの高さに上げる
(2)上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える
(3)上げた方の脚のひざを真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする
逆側も同様に行い、“1日あたり左右各3回を目安”に実践します。ムチっと感のないスッキリとした太ももをキープしていくためにも、そしてセルライトを予防するためにも、ぜひ入浴後や寝る前の習慣にしてみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>