「下腹のぽっこりが気になる」「くびれが欲しい」そんなお悩みに効く簡単エクササイズと言えば【ダブルニーアップ】です。たった30秒で腹筋まわりと骨盤周辺を刺激し、続けるほどに腰まわりをキュッと引き締めてくれます。
（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらを下につく
（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２秒間キープして（１）に戻る
これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。なお、実践時は両ひざをピタッと胸にくっつけてキープしないように注意。「脚を浮かせた状態で最も腹筋に効くポイントで両脚をキープすること」を心がけてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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