【人間関係のトリセツ】趣味のサークル、PTA、地域活動…。和やかに見える大人のコミュニティも、気づけば“気疲れの温床”になっていること、ありませんか？特に「いい人」「頼まれたら断れない人」ほど、見えないプレッシャーや期待に押しつぶされがち。

そこで今回は、大人のコミュニティで「損をしないコツ」を紹介します。

「気が利く人」が損な役回りに？

自分では目立とうとしていないのに、いつの間にか役割が集中していたり、フォロー役になっていたり。気の利く人ほど“やって当たり前”と思われやすく、感謝もされにくくなってしまうものです。その状態が続くと、だんだんと「なんで私ばかり…」と疲れや不満が募ってしまうでしょう。

「断らない」は優しさではない

「波風立てたくない」「嫌われたくない」そんな気持ちから、つい何でも引き受けてしまう。でも、無理を続けてしまえば、自分の中にフラストレーションがたまるばかりです。断ることは悪いことではありません。自分の時間や心の余裕を守るために、「今は難しいです」と伝える勇気も大切です。

“ちょうどいい距離感”は自分で決めていい

コミュニティには「いつも参加しないと」「仲良くしないと」といった暗黙のプレッシャーがありがち。でも、本当に大切なのは“自分が心地いいかどうか”。LINEの通知をオフにする、行ける時だけ顔を出すなど、自分なりの線引きをしておくことで、心に余白が生まれます。

「いい人」でいようとしすぎないことが大事

真面目でやさしい人ほど、無意識のうちにがんばりすぎてしまうもの。でも、無理をして続ける関係は、いずれ自分を苦しめる原因になります。すぐに気を使いすぎる状況から離れて、自分のペースを取り戻してくださいね。

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