中高年はもちろん20～30代も要注意！　痛風を防ぐ116の方法を名医が解説。尿酸値の改善法は、これ1冊でわかる！ (2025年10月9日)

尿酸値を下げるために、すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・運動・生活習慣）】と【料理レシピ】を1冊で紹介します。株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 Gakken（東京・品川／代表取締役社長：南條達也、以下Gakken）は、2025年10月9日（木）に「健康これイチ」シリーズの最新刊『これ1冊でわかる！ 名医が教える 尿酸値を下げるルールとレシピ』を発売いたしました。[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/8217/2535-8217-946a42faca5e8bb6c4b60935356ae21a-837x1200.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4058025875楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18294847/●痛風、高尿酸血症、プリン体、尿路結石、メタボ…… そんな言葉が気になるあなたに日本における高尿酸血症の推定患者数は約1,300万人にのぼります。ただ、尿酸値が高くても自覚症状がほとんどないため、病院にかからず放置してしまう人も少なくありません。しかし、そのままにしておくと、激しい痛みを伴う「痛風発作」や「尿路結石」、さらには「腎障害」などの合併症のリスクが高まります。痛風は、20代から高齢者まで幅広い世代でかかる可能性のある病気です。この1冊で早めに対策することが重要です。※日本生活習慣病予防協会より引用 https://seikatsusyukanbyo.com/statistics/disease/hyperuricemia/『これ1冊でわかる！ 名医が教える 尿酸値を下げるルールとレシピ』は、複十字病院 膠原病リウマチセンター長の谷口敦夫先生が監修。豊富な図解とともに、尿酸値を下げて、痛風や高尿酸血症を予防・改善する116の方法をわかりやすく解説しています。▼健康診断で尿酸値が高いと指摘された！ こんな不安をお持ちの方に・放置すると、どんなリスクがあるの？・痛風発作を防ぐにはどうしたらいい？・やっぱりプリン体を気にしなくちゃダメ？・薬に頼らず尿酸値を下げたいんだけど……。・尿酸値を改善する料理って、どんなレシピ？・「ビールはNG」って言われるけど、本当？・多忙で外食ばかり、運動する時間もない……どうすれば？[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/8217/2535-8217-025590ef26ed56e3427eb25e992bc1d0-970x600.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ][画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/8217/2535-8217-e4157badf81831ce2eea643caaa87a8d-970x600.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]●【特効ルール】と【料理レシピ】を1冊に！「健康これイチ」シリーズ「健康これイチ」シリーズは、多くの人が「気になる」病気に対して、日常生活ですぐにできる【特効ルール】と毎日おいしく食べられる【料理レシピ】の2つが1冊にまとまった、“これ1冊だけ”あれば予防・改善できる、新しい健康実用書シリーズです。シリーズの基本コンセプトは、・きつい食事制限や、ハードな運動はしなくてもできる【特効ルール】を紹介すること・「何を作ったらいいかわからない」と悩む人のために【料理レシピと献立例】を紹介することの2点です。それらを見やすく＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。これまで発売した「腎機能（腎臓病）」「血糖値（糖尿病）」「コレステロール（脂質異常症）」に続き、本書は4冊目となります。また、2025年11月に「高血圧」を発売予定です。[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/8217/2535-8217-b8fdc6845c77399a853c20ed7ced3a36-846x1200.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]▲『これ1冊でわかる！ 名医が教える 腎機能を強化するルールとレシピ』[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/8217/2535-8217-7b0ea9848dcaa7e7bdd3e64a25616ccb-846x1200.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]▲『これ1冊でわかる！ 名医が教える 血糖値を下げるルールとレシピ』[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/8217/2535-8217-3dc58bab702a2721d6c64dde455b948e-846x1200.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]▲『これ1冊でわかる！ 名医が教える コレステロールを下げるルールとレシピ』[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/8217/2535-8217-54e688dc3a2b287a9d8a61953fd4c829-837x1200.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]▲『これ1冊でわかる！ 名医が教える 尿酸値を下げるルールとレシピ』［目次］※一部抜粋◆PART1 気になる！ 尿酸値の疑問Q&amp;A◆PART2 痛風・高尿酸血症を防ぐ！ 尿酸値を下げる！ 特効ルール【食事】ステーキやエビは「絶対禁止」ではない／食後のコーヒーが痛風のリスクを下げる／海藻、きのこ、野菜で尿をアルカリ化させる【運動】仕事の合間に座ってできるエクササイズをする／内臓脂肪を撃退する呼吸と姿勢／9分ウォーク＆1分ジョギングで減量効果大【生活】「入眠儀式」でぐっすり眠れるようにする／自律神経を整えて、ストレスを和らげる◆PART3 尿酸値改善のおいしいレシピ組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例【主菜】いわしソテーの香味トマトだれ／ひじきハンバーグのおろし和風あんかけ／キャベツと厚揚げのしょうがクリーム煮【副菜】トマトのチーズ白和え／オクラのアーモンドソテー／れんこんとキャベツの青のり炒め【主食】きざみブロッコリーのレモンライス／納豆とアボカドのおろしそば【汁物】きのこと切り干し大根のみそ汁ほか多数のレシピを紹介◆PART4 尿酸値が上がるとこんなに怖い！【高尿酸血症・痛風】ってどんな病気？［監修者プロフィール］谷口敦夫（たにぐち・あつお）医学博士。複十字病院 膠原病リウマチセンター長。日本リウマチ学会 指導医・専門医。日本痛風・尿酸核酸学会 理事。1983年、三重大学医学部卒業。東京女子医科大学附属リウマチ痛風センター助手、米国カリフォルニア大学サンディエゴ校研究員、東京女子医科大学附属膠原病リウマチ痛風センター助教授、東京女子医科大学附属膠原病リウマチ痛風センター教授を経て、2020年より現職。［商品概要］[画像8: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/2535/8217/2535-8217-e2a28806ade3a3cb0e080b86aa77bd59-837x1200.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]『これ1冊でわかる！ 名医が教える 尿酸値を下げるルールとレシピ 痛風発作を防ぐ116の方法』監修：谷口敦夫定価：1,694円（税込）発売日：2025年10月9日（木）判型：A5判／160ページ電子版：ありISBN：978-4-05-802587-1発行所：株式会社 Gakken学研出版サイト：https://hon.gakken.jp/book/2380258700【本書のご購入はコチラ】Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4058025875楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18294847/＜電子版＞Kindle https://www.amazon.co.jp/dp/B0FP4VP1NX/楽天Kobo https://books.rakuten.co.jp/rk/4b58d5161866339297cb51b116e80ed1/■株式会社 Gakken（Gakken Inc.）https://www.corp-gakken.co.jp/・代表取締役社長：南條 達也・法人設立年月日：2009年1月13日（2022年10月1日商号変更）・資本金：50百万円・所在住所：〒141-8416 東京都品川区西五反田2丁目11番8号・事業内容：出版・コンテンツ事業、グローバル事業、医療・看護出版コンテンツ事業、 園・学校向け事業、教室関連事業、EC・オンライン事業、広告事業を展開■株式会社学研ホールディングス（GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.）https://www.gakken.co.jp/・代表取締役社長：宮原 博昭・法人設立年月日：1947年3月31日・資本金：19,817百万円・売上高：1,855億円、連結子会社79社（2024年9月期） 東京証券取引所 プライム市場上場（証券コード：9470）・所在住所：〒141-8510 東京都品川区西五反田2丁目11番8号・電話番号：03-6431-1001（代表）・事業内容：1946年創業の教育・医療福祉関連事業を展開する持株会社 教育分野：「学研教室」を始めとする教室・学習塾事業、 学習教材などの出版・コンテンツ事業、 教科書・保育用品などの園・学校事業など 医療福祉分野：サービス付き高齢者向け住宅事業、 認知症グループホーム事業、 保育園・学童などの子育て支援事業など グローバル：150か国以上で活動・事業展開企業プレスリリース詳細へ : https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000008217.000002535.htmlPR TIMESトップへ : https://prtimes.jp