健康診断ではわからない! 「突然死」を予防するキーワード【潜病】とは何なのか?

健康診断ではわからない! 「突然死」を予防するキーワード【潜病】とは何なのか?
副腎とは、左右の腎臓の上にある親指ほどのとても小さな臓器で、ピラミッドのような形をしている

 ストレスを感じると、副腎は「抗ストレスホルモン」を分泌して、ストレスによる心や体への障害を防いでくれる。しかし、ストレスフルな生活が続くと、一日中大量の抗ストレスホルモンを分泌することになり、副腎は疲労して、やがて抗ストレスホルモンをつくれなくなってしまう。
 その結果、ストレスを受け続ける血管は緊張状態を強いられ、血管の機能も著しく低下するのである。

 つまり、副腎疲労によって血管が弱っている「潜病状態」に気づき、そこで正しい対策をとれば、突然死のリスクを軽減することが可能だと言えそうだ。

健康診断ではわからない! 「突然死」を予防するキーワード【潜病】とは何なのか?

 

■潜病~突然死を予防する3つのポイント

 では潜病状態をどうやって見抜くか。また、そうであった場合の具体的な対策はどのようなものがあるのだろうか。

「軽微なサインで見落とされがちですが、例えば寝起きが悪くなったとか、甘いものを摂取したりコーヒーを飲む頻度が増えている場合はストレスの影響が大きくなっていると考えてください。潜病対策としては前回もお話した通り以下の3点が重要になります」

① ストレスの軽減
② 食事の見直し
③ 適度な運動

 また、杉岡氏によれば、自律神経が整うことで、ストレスを上手に受け流して、副腎をはじめとした体のダメージを予防できるという。そのためには朝に軽く体を動かすことが効果的なのだとか。
 例えばいつもより5分早く起きて、ベッドの中で軽くストレッチをすれば、交感神経に適度な刺激を与えることができる。さらに、有酸素運動でもある「ジャンプ」は全身運動にもなるのでおすすめだと話す。

「実は私も毎日仕事前に100回ジャンプしています。その場でただピョンピョンと飛び跳ねるだけなので2~3分で終わりますし、習慣化しやすいと思います」
 


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