産後ダイエットの効果的なやり方は?成功のポイントは?

産後ダイエットの効果的なやり方は?成功のポイントは?
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 出産後の女性を悩ませる、妊娠~出産によって増えた体重。このまま体型が戻らなかったらどうしよう……と不安になり、ダイエットを始める方は多いのではないでしょうか。

しかし、産後ダイエットは、普通のダイエットとは違います。産後ダイエットの目的は、ただ体重を落とすことではなく、妊娠前の体型に戻すこと。また、産後の身体はとてもデリケートですから、やみくもなダイエットは体調を崩す原因となったり効果が出なかったりすることも考えられます。

産後ダイエットを成功させるためのポイントは、産後の身体の状態に合わせて、適切な食事と運動を行うことだといわれています。

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妊娠~出産で、太りやすくなるのはなぜ?

産後ダイエットの効果的なやり方は?成功のポイントは?

妊娠を機に体重が増加するのは、この際に生じる身体の変化が原因です。具体的にみていきましょう。

妊娠中は身体に脂肪がたまりやすいから
妊娠中、女性の身体は、子宮内の赤ちゃんを守るため、ホルモンバランスの影響によって脂肪を蓄えやすくなっています。加えて、妊娠中はそれまでよりも食欲が増加したり、食の好みが変わったりすることも多々。つい食べ過ぎてしまったり、普段はあまり口にしなかった甘いものや油っぽいものが無性に食べたくなってしまったりという人もいます。


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