人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「引き締まったスッキリ脚を手に入れたい！」
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　おしゃれに細身のパンツを履きたい！自信を持って素足で歩きたい！という方には、ぜひチャレンジしてほしい、下半身全体を引き締めるトレーニングです。

STEP①
肩幅より1.5倍ぐらいの広さに脚を開く。

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STEP②
両腕は胸の前で組み、右側の膝を曲げながら体の重心を右側に移して、一呼吸。

□POINT：膝と足先が同じ方向を向く。伸ばしている脚の内もも、お尻の伸びを感じたらOK。

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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「引き締まったスッキリ脚を手に入れたい！」

STEP③
一度状態を真ん中に戻してから、左側の膝を曲げる。

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「引き締まったスッキリ脚を手に入れたい！」

□注意：お腹がまるまったり、背中をそったりしないように！真っすぐを意識する。また、呼吸は止めないように気をつけましょう。

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↑NG　お腹がまるまってしまう

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「引き締まったスッキリ脚を手に入れたい！」

↑NG　背中をそってしまう

□目安：左右各10回（合計20回）／1セット

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく

パーソナルトレーナー

人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「引き締まったスッキリ脚を手に入れたい！」
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サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
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サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
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サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位

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