肌老化の８割は紫外線が原因？日焼け止めを正しく使って『光老化』を予防しよう

　猛暑が予想されている今年の夏。例年以上に日焼け対策が重要になってきそうです。

　近年では紫外線対策は肌トラブルだけでなく内臓や疲労回復、アンチエイジングにも重要であることが分かってきました。ココカラネクストでは、銀座アイグラッドクリニックの乾院長に、正しい紫外線対策法を聞きました。

【関連記事】「夏バテしたらスタミナつけるは間違い！？」医師が教える本当に有効な「夏バテ」対策とは

「日焼け止め」だけは怠らない

Q：紫外線が体に与える影響。良いところ悪いところを教えてください。

Ａ：太陽に当たることはビタミンＤ生成に必要なものですが、日常生活で多少の紫外線に触れるだけで事足ります。美容の観点からは、積極的に紫外線にあたることは推奨出来ません。紫外線は肌を老化させ、年齢を重ねた時に出てくるシワやシミの原因と言えます。

肌の老化の8割は紫外線による『光老化』が原因とされ、加齢に伴う通常の老化現象よりも影響が大きいのです。また、従来は肌への影響のみが懸念されていましたが、近年は全身の深部組織まで悪影響を及ぼす可能性が示唆されています。身体には損傷したDNAを修復する機能が備わっていますが、その機能を肌だけで消耗させてはいけません。筋肉や内臓といった深部臓器に対して温存させるべく、肌の紫外線対策は重要という説もあります。部活動をする学生、アスリートにとっても健康のため、早期の疲労回復のためにも紫外線予防はとても重要なのです。

Q：紫外線予防のためにすべきことは？

A：とにかく、日焼け止めを塗ることですね。

雨の日や室内といった環境でも紫外線の影響はゼロではありません。マスクや服を着ていても紫外線は入りこんできますし、海や雪山、アスファルトなどでは、直射日光だけでなく反射光による紫外線も相当あります。
日焼け止めは一度にたくさんの量を塗るのではなく、最低限の量をこまめに塗ることが良いとされています。理想的には3時間おきが目安です。朝家を出る時、ランチに外出する時、帰宅時など習慣化することが大切です。

紫外線にも種類がある？

Q：紫外線にも種類があるのをご存じですか？

A：日常生活で意識しなくてはならない紫外線には、「ＵＶＡ」（紫外線Ａ波）と「ＵＶＢ」（紫外線Ｂ波）と大きく分けて２種類あることをご存知でしょうか。どちらも肌にとってダメージとなりますが、ＵＶＡはガラスも通過できるなど浸透力が高く室内にいても影響を受けます。

真皮層に存在する肌質に重要なたんぱく質を変化させ、メラニン色素を酸化させ、シミへと変化させます。
　対して「ＵＶＢ」は、よく日焼けすると赤くなりますよね。ああいった日焼け、やけどの一種。ＵＶＡと違い、おもに肌の表面で吸収されるため肌の奥の真皮層まで影響を与えることはありません。しかしながらメラニンの生成を促すのでシミの原因や、白内障や皮膚がんを引き起こす原因になります。

Q：種類の違いによる日焼け止め選びのポイント

A：このように紫外線には種類があるため、それぞれに合った日焼け止めを選ぶことが大事となります。

UVAを抑える指標としてPA、UVBを抑える指標としてSPFという値が表記されています。
これから真夏の紫外線を浴びる時期となります。UVAに対する指標であるPAには、+,++,+++,++++の四段階があります。UBVに対する指標であるSPFは、ざっくり~10,20,30,40,50~程度に分けて覚えておくと良いです。室内などでは最も弱くて良いですが、炎天下でのスポーツなどは最も数字が大きいものが好ましいです。日常生活では、その中間を選ぶのが良いです。真夏なので、迷ったら少し強い方を選べば良いでしょう。
また、日焼け止めは落とす際にも注意が必要です。落とす際に強く肌を擦ると、それが原因でシミやシワの原因になることも。使いやすさも重要な指標になります。

Q：日焼けしてしまったら、どんなケアが必要ですか？

A：とにかく、炎症・ほてりを抑えることです。帰宅したらクーリング（冷やすこと）をしっかり行うこと。

他にも、水分補給やビタミンＣのパックなども有効です。炎症をしっかりと抑えることで、二次反応、三次反応と負の連鎖反応を断ち切ることにつながります。

　10年後、20年後にもキレイな肌、健康な体であり続けるために、紫外線対策に取り組みましょう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

【関連記事】梅干しに隠された驚きの効能とは？

医療法人社団 創雅会 銀座アイグラッドクリニック 理事長・院長　乾雅人

2010年 東京大学医学部医学科 卒業。医師、外科専門医。大学院では外科学（肺移植領域）を専攻。
薬液による細胞の活性化に着目し、自然美の追求に特化した美容皮膚科「銀座アイグラッドクリニック」を経営している。
同時に、大学病院や製薬会社、保険会社などのコンサルティングも行う。社会問題にも関心が強く、公益社団法人セーブ･ザ･チルドレン・ジャパンのコミュニティ・アンバサダーとしても活動中。

URL：https://ginza-iglad.com/