大正健康ナビ、7/16新着情報　更年期に特に悩まされる「ホットフラッシュ」「やる気の低下」を改善する体操のご紹介！

[画像1]https://digitalpr.jp/simg/2698/114127/600_412_20250715162300687601d4e39a2.png大正製薬株式会社（以下、当社）が運用する健康情報サイト「大正健康ナビ（https://www.taisho-kenko.com）」では、女性に多い体のお悩みや不調をケアして、毎日を心地よく過ごしてもらうために、定番の悩みから人にはちょっと聞きづらい悩みまで、気になる情報を「フェムケアガイド（https://www.taisho-kenko.com/special2/femcare/）」という特集ページにまとめています。7月16日に新着公開した記事は「ホットフラッシュ対策など更年期の不調の緩和に！永田 京子さん考案&ldquo;ちぇぶら体操&rdquo;」です。運動嫌いでも、忙しい人でも続けられる&ldquo;ちぇぶら体操&rdquo;は、自律神経の乱れを調整し、更年期症状を和らげてくれます。本記事では、特に悩まされる症状である「ホットフラッシュ」「やる気の低下」を改善する体操やツボを詳しくご紹介。更年期のお悩みを少しずつでも軽くしていきましょう。■7月16日 新着健康情報ホットフラッシュ対策など更年期の不調の緩和に！永田 京子さん考案&ldquo;ちぇぶら体操&rdquo;https://www.taisho-kenko.com/column/151/＜目次＞・ホットフラッシュ対策＜その1＞ 自律神経を整える体操・ホットフラッシュ対策＜その2＞ 顔の汗を止めるツボ押し・やる気アップ対策＜その1＞ やる気スクワット・やる気アップ対策＜その2＞ やる気も代謝もアップする体操どの動きをする時も、ニコニコと笑顔で行うとさらなる効果アップが期待できます！ぜひ楽しみながら実践してみましょう。 ★前編「『更年期ケアでワクワクできる未来を切り拓いていく』永田京子さんインタビュー」はこちら（https://www.taisho-kenko.com/column/150/）■&ldquo;ちぇぶら&rdquo;とは「ちぇぶら」は、更年期を表す英語&ldquo;the change of life&rdquo;を元に名づけられています。永田さんは、心と体の両面から男女の更年期にアプローチする「ちぇぶらメソッド」を開発。講座、講師の育成、執筆、イベント開催など、幅広い活動をおこなっています。ちぇぶらメソッドは、3つを柱にしています。まず、知識。自分の体そのものと、更年期とは何なのか、そして具体的な対策方法を知ること。そして運動すること。運動をすると、更年期の不調はかなり緩和されることが分かっています。もう1つは、コミュニティの機会をもつこと。『しんどいのは私だけ』という孤独が、つらさを倍増させてしまいます。仲間をつくって悩みを共有することは、更年期をうまく乗り切る助けになります。メソッドの柱の1つ、「運動」。40代以上になると、習慣のない人にとってはなかなか続けるのが難しいものです。&ldquo;ちぇぶら体操&rdquo;は、とても簡単な運動法ですが、もし体操が続けられなかったら、深呼吸だけでもしてみましょう。深呼吸には、内臓を内側からマッサージする効果があります。代謝も上がりますし、エネルギーが湧いて、気持ちの切り替えのきっかけにもなり、とてもおすすめです。■プロフィール更年期トータルケアインストラクター、一般社団法人ちぇぶら代表理事永田 京子（ながた・きょうこ）さん母の更年期うつをきっかけに、2014年「ちぇぶら」を設立。現在は愛知県を拠点に活動。ピラティス・整体・経絡など幅広い健康メソッドを学び、体と心の両面からの更年期ケアを提案。1000名超の女性や医師の声をもとに「更年期対策メソッド」を開発し、講演・研修の受講者は累計8万人以上。2018年にはカナダの国際閉経学会で研究を発表。米バブソン大学 &quot;Leadership program for women &amp; allies&quot;修了。著書に、台湾・韓国でも翻訳出版されている『ふりまわされない！更年期』（旬報社）の他、『はじめまして更年期』（青春出版社）、『女40代の体にミラクルが起こる！ ちぇぶら体操』（三笠書房）がある。■大正健康ナビ： https://www.taisho-kenko.com大正健康ナビでは、生活習慣病などのつらい症状、人には言いづらい悩みの原因、症状、改善や予防法をご紹介。また、気になる症状をすぐにチェックできるコンテンツもご用意。いろいろな疑問にも専門医が分かりやすくお答えします。■大正製薬について当社は「人々の病気を予防し、健康を増進させたい。」こうした思いから大正元年に創業しました。以来、100年以上にわたって生活者の皆さまの 健康で豊かな暮らしの実現に貢献するために、病気の予防や治療、健康によりそうべく、医薬品から食品まで幅広い製品ラインアップで、 皆さまのさまざまなニーズにお応えしてまいりました。昨今、健康意識が高まる生活者の皆さまのニーズが多様化しており、このような変化に柔軟に対応しながら高品質な製品とサービスを提供し続けることで、皆さまの健康に寄り添ってまいります。本件に関するお問合わせ先大正製薬株式会社 メディア推進部 03-6382-7304梶田 寛文 h-kajita@taisho.co.jp