「太りやすい体質」「食べることが好き」などを理由にダイエットを諦めてしまっていませんか? たしかに減量&体型キープを叶える上でハンデとなることは間違いないでしょう。そこで参考にしたいのが韓国女優コ・ジュニが実践する【食事法】です。
「1日5食」を基本に食事を小分けする
減量&体型キープを叶えるためにコ・ジュニが実践しているのが、「1日5食」を基本に食事を小分けする“ファイブファクターダイエット”と呼ばれる食事法になります。
ただし、1日5食といっても1日3食のときの1食分を5回食べるわけではなく、1日のトータルの食事を5回に小分けにして摂取するという内容。なお、メニューは韓食(日本でいう定食のようなもの)を中心に据えているそうです。また、この食事法を実践するにあたってコ・ジュニは、
・脂肪の少ないタンパク質を積極的に摂る
・炭水化物の量を通常の半分量程度にする
・食物繊維を1回の食事で5~10g摂る
・良質な油(アマニ油、ごま油、オリーブ油など)を積極的に摂る
・水分(水やお茶など)の補給を積極的に行う
の5つをルール化していると言います。
このように1日のトータルの食事量を小分けに摂取する食事法なら、空腹をガマンするストレスでダイエットに挫折したことにある方でも続けやすいはず。ぜひ減量&体型キープを叶える第一歩として採り入れてみてくださいね。