そのストレス、ゆがんだ認知が原因かも―― “認知”は高齢者だけの問題ではなかった。心がラクになる「認知行動療法」入門 (2018年10月31日)

そのストレスや落ち込み、「思考のクセ」が原因です『図解 認知のゆがみを直せば心がラクになる』（扶桑社ムック）発売働き盛りに多くストレスなどの原因ともなる「認知（＝物事の捉え方）」を変えて心をラクにする「認知行動療法」を、シチュエーションマンガ・図表を豊富に用いてご紹介します。相手の何気ない行為に傷つき、必要以上に自分を貶めてしまう。ささいな一言に激昂してしまい、止められない&hellip;&hellip; このように自分の感情のコントロールができず、ストレスを感じている人がたくさんいます。その原因は、「認知(＝物事の捉え方)」に「ゆがみ」があるから。&ldquo;認知&rdquo;と聞くと高齢者の問題と捉えられがちですが、「認知のゆがみ」は働き盛りの世代こそ気をつけたいものなのです。[画像1: https://prtimes.jp/i/26633/186/resize/d26633-186-586154-0.jpg ]例えば「この仕事、いつまでにできる？」と上司から確認されたとき、上のA～Dのうち、どんな捉え方をしますか？ 実は、A～Cはすべて、無意識のうちに出来上がっている「ゆがんだ認知パターン」。この本では、心をツラくしている、こうした「認知のゆがみ」を知り、物事の捉え方を変えていくことで、毎日のイライラ、うつ、不安をラクにできる「認知行動療法」の初歩が、マンガ・図表を豊富に用いてわかりやすく紹介されています。【内容】[画像2: https://prtimes.jp/i/26633/186/resize/d26633-186-594739-1.jpg ]Part1 もしかして、私の認知のしかたってゆがんでいる?あなたの認知はどれ?/認知のゆがみはこうして生まれる/代表的な認知のゆがみパターン/認知が変わると、行動が変わっていく&hellip;etc.Part2 自分でできる! 認知パターンの変え方12のレッスンレッスン1 つらさや苦しさを言葉にする/2 自動思考に気づく/3 自動思考のゆがみに気づく/4自動思考を変えるトリプル・カラム法&hellip;etc. &lt;ワークシートつき&gt;Part3 シーン別 心がラクになる認知行動療法の実践法いつも周囲に見下されているように感じる/上司から目の敵にされているように感じる/SNSで幸せアピールしている人に腹が立つ/「また失敗するのでは」と不安で行動できない/イライラすると、怒りからなかなか抜け出せない&hellip;etc. &lt;認知を知ってもっとラクに生きるためのQ&A&gt;[画像3: https://prtimes.jp/i/26633/186/resize/d26633-186-381990-2.jpg ]【新刊概要】『図解 認知のゆがみを直せば心がラクになる』（扶桑社ムック）監修：福井 至（東京家政大学教授・臨床心理士）貝谷久宣（赤坂クリニック・なごやメンタルクリニック理事長）定価：本体900円+税 発売元：扶桑社発売日：2018年10月29日ISBN978-4-594-61338-9URL：https://www.fusosha.co.jp/books/detail/9784594613389【監修者プロフィール】福井 至(ふくい・いたる)東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科、東京家政大学大学院教授。臨床心理士、博士(人間科学)。医療法人和楽会認知行動療法センター所長も務めている。おもな著書に『図説 認知行動療法ステップアップ・ガイド 治療と予防への応用』(金剛出版)、おもな監修書に『図解 やさしくわかる認知行動療法』『心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン―』(ともにナツメ社)などがある。貝谷久宣(かいや・ひさのぶ)医療法人和楽会理事長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。パニック障害や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍中。 『図解 やさしくわかる認知行動療法』『心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート―自分でできる27のプチレッスン―』『今日から使える認知行動療法』(ともにナツメ社)、『マインドフルネス・レクチャー ―禅と臨床医学を通して考える』(金剛出版)など、著書・監修書多数。【購入リンク】Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4594613381楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/15644934/【お問合せ】(株)扶桑社 宣伝部Tel.03-6368-8864 Fax.03-6368-8807(株)扶桑社 書籍ムック編集部Tel.03-6368-8885 Fax.03-6368-8818企業プレスリリース詳細へPR TIMESトップへ