【10秒腹筋トレーニングが、45分の運動に匹敵!?】『超時短！鬼腹筋10秒ダイエット』8/10発売

TVで注目！腹筋王子カツオが教えるトレーニング[画像1: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-c79eeb05cdd7f4f018b2-0.jpg ]『超時短! ⿁腹筋10秒ダイエット』定価:1400円（税込）発売日:2021年8月10日https://tkj.jp/book/?cd=TD019615&path=&s1=[動画: https://www.youtube.com/watch?v=ldBRp57BhEM ]腹筋インストラクターの腹筋王子カツオさん初の著書『超時短! ⿁腹筋10秒ダイエット』を 8月10日に発売します。腹筋王子カツオさんは、日本で唯一の国立体育大学で筋肉について 学び、卒業後はディズニーランドのショーに出演。その後カポエイラインストラクターになるなど、異色の経歴を持ち、雑誌『Tarzan』企画の腹筋選手権で優勝したことをきっかけに、現在は 腹筋インストラクターとして活動中。今年4月にはTBS「THE百王」で、お笑い芸人が挑む「1回 100秒の腹筋割れトレーニングを1カ月続けたら腹筋は割れるのか?」という企画で指導にあたり、挑戦者は大幅な減量に成功。その結果から、&ldquo;100秒腹筋&rdquo;が注目を集めました。本書では、その&ldquo;100秒腹筋&rdquo;をさらに簡単に10秒ごとにしたトレーニングを多数収録。45分間 の有酸素運動に匹敵する10秒の腹筋トレーニングの組み合わせは、&ldquo;高強度インターバル トレーニング&rdquo;という「短時間の高強度運動&rarr;短い休息&rarr;短時間の高強度運動を繰り返す」という方法をもとに、腹筋王子カツオさんが独自に考案したメソッドです。超時短が叶うため、 今までダイエットを諦めていた人はもちろん、運動する時間のない人、すぐに変化を実感したい人にもぴったりの一冊です。⾧時間の運動はいらない！10秒腹筋トレーニング■どんな人におすすめ?忙しい人や、運動したいけど気が乗らない人におすすめ!短い時間で効率的 にできるので、体の変化を早く実感したいという人にもぴったりです。■超時短トレーニングのポイント10秒間全力で動くことがポイント。ここで手を抜いてしまうと、期待した効果は 得られません。元の論文では12秒の休憩を挟んでいますが、慣れないうちは 1分ほど休憩を取りながらでもOK。慣れてきたら休憩を短くしていきます。60秒トータルワークアウト[画像2: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-fe681f1b2487f28884ef-1.jpg ]１.腹直筋シックスパックを形成する部分[画像3: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-bc7af197e81340af235e-4.jpg ]２.腹斜筋しっかり鍛えるとスタイルアップ効果あり（左）外腹斜筋、（右）内腹斜筋[画像4: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-b5b56828fff6196cc565-3.jpg ]３.腹横筋お腹が凹み、ウエストの引き締めにもつながる[画像5: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-a578290b6dc9622b08b8-2.jpg ]腹筋を鍛えると、美脚や体調改善にもつながるくびれ作りやぽっこりお腹解消などお腹まわりだけじゃなく、美脚やバスト アップ、猫背・Ｏ脚改善、便秘などの体調改善にも腹筋エクササイズ は効果的です。[画像6: https://prtimes.jp/i/5069/1229/resize/d5069-1229-9816b5de414047240089-5.jpg ]腹筋王子カツオ プロフィール国立大学法人鹿屋体育大学卒。腹筋に特化したインストラクター。オリジナルの腹筋メソッドを200以上考案。見た目だ けで は な く、機能的 な筋肉が評価され、コンテストで日本一の経験も。雑誌『Tarzan』の腹筋選手権で優勝し、その後「フッキン王子」として掲載されたことをきっかけに、腹筋王子」を名乗り活動中。BS朝日「イケトレ!おうちで楽フィットネス」をはじめ、TBS「THE百王」、BSテレ東 「いとうあさこの幸せになりたい!」、フジテレビ「めざましテレビ」、CBCテレビ「本能Z」など多数出演。【HP】https://abdominal.jp【Instagram】＠katsuo.abdominal企業プレスリリース詳細へPR TIMESトップへ