【発売前増刷決定！】精神科医・藤野智哉が教える「バウンダリー」の考え方『人間関係に「線を引く」レッスン人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』が発売

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、代表取締役 社長執行役員：谷口奈緒美）は2025年5月24日に『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』（藤野智哉著）を刊行しました。[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/18193/1447/18193-1447-8b8beadcaefe5ab2f2fa016c143ddd84-967x600.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]■自分の時間をとり戻す。人生がラクになる「バウンダリー」という考え方[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/18193/1447/18193-1447-cb1b00880ef5a6f353e4b108e74f25d6-966x600.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]SNS総フォロワー数13万人の精神科医・藤野智哉氏が、人間関係における悩みの解決につながる「バウンダリー（自他の境界線）」の考え方を紹介する一冊です。バウンダリーとは「自分と他者との間にある境界線」であり、自分の「時間」や「感情」、「価値観」といった「自分の領域」と、「他者の領域」を区別するための心理的な境界線のことです。このバウンダリーが適切に引けていないと――- 断りきれずに引き受けて自分の時間がなくなる- 人の分まで仕事を抱え込んでがんばってしまう- 自分の感情を押し込めてストレスをためてしまう- まわりの価値観に沿った行動をとってしまう- 他人の言動に必要以上にイライラしたり、不安になったりするといった悩みをもちがちです。■ 精神科医の著者が語る「線を引く」ことの大切さ[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/18193/1447/18193-1447-4ea9b5425f0ceadfc4ba72a85c49a4a3-966x600.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]人間関係に線引きができずに、いろんな仕事を引き受けたり、他人のことであれこれ悩んでいる人に対して、藤野先生は次のような言葉を投げかけています。「あなたの時間は有限です。全部を自分のためにつかわなくても、少なくとも誰のためにつかうのかは、あなた自身が決めていいのです」（本書より）藤野先生自身、現在、医師の仕事に加え、執筆やSNSでの発信など多くの活動と両立させることができているのは、バウンダリーを意識して人間関係に「線を引く」ができているからだといいます。本書は、バウンダリーの考え方をもとに、限られた自分の時間やエネルギーを大切にするためのヒントが満載の一冊です。「自分の領域」に他人がずかずかと侵入してきて、時間も体力も心もけずられる前にー。バウンダリーを引いて、ゆとりある生活と適度な距離の人間関係を手に入れましょう。■ 「線を引く」ことで得られるメリット[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/18193/1447/18193-1447-ba8868ab54c22dba412f75cc8663f98b-963x600.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]自分なりに線引きをして、自分の領域を守ることで、次のようなメリットが得られます。- 自分の時間をとり戻す- 大切な人を大切にする- 適度な距離感で人と接する- 他人にふりまわされない- やりたいことをやる人間関係に「線を引く」コツを知って、人生をラクにしていきましょう。【本書はこんな人におすすめです↓】- 断るのが苦手、NOが言えない人- 忙しすぎて、いつも時間がない人- 強い人に押しきられてしまいがちな人- 待ち合わせで、待たされるタイプの人- 期待に応えようと無理をしがちな人【2025年6月1日(日) までにご購入いただいた方限定】早期購入特典2025年6月1日(日)までにご予約・ご購入いただき、2025年6月2日（月）15時までにお申し込みいただいた方限定で、著者・藤野智哉氏と精神科医・樺沢紫苑氏によるオリジナル対談動画を配布いたします。特典内容やお申し込み方法につきましては、ディスカヴァー・トゥエンティワンHPで随時情報を更新していきますのでご確認ください。人間関係に「線を引く」レッスン』早期購入特典のご案内https://d21.co.jp/news/event/254◎書籍概要【目次】第１章 「線を引く」ってどういうこと？第２章 線を引くにはまず「自分を知る」第３章 関係性の中で線を引く第４章 「相手の線」を尊重する第５章 バウンダリーバスターにふりまわされない【著者情報】藤野智哉（ふじの・ともや）精神科医。産業医。公認心理師。1991年生まれ。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。SNS総フォロワー数13万人（2025年4月現在）。精神科医勤務と医療刑務所の医師を務めるかたわら、著述業にも精力的に取り組む。シリーズ累計７万部突破の『「誰かのため」に生きすぎない』『「そのままの自分」を生きてみる』（ともにディスカヴァー）、『精神科医が教える 子どもの折れない心の育て方』（世界文化社）、『精神科医が教える 生きるのがラクになる脱力レッスン』（三笠書房）など著書多数。最新刊に、話題の小説『「あなたの居場所」はここにある』（徳間書店）がある。【書籍情報】[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/18193/1447/18193-1447-5474a07a60d3ad77fb9679ec14180072-1500x2203.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]タイトル：『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』発売日：発売日：2025年5月24日（5月23日オンライン先行発売）刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン仕様：四六判／224ページISBN：978-4799331477【本書のご購入はこちら】＜紙書籍＞Amazonhttps://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4799331477/d21_rs_pr-22楽天ブックスhttps://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/34ae3b9f.60213531.34ae3ba0.3421f3bd/_RTLink78327?pc=http%3A%2F%2Fbooks.rakuten.co.jp%2Frdt%2Fitem%2F%3Fsid%3D213310%26sno%3DISBN%3A9784799331477&amp;link_type=hybrid_url&amp;ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6Imh5YnJpZF91cmwiLCJjb2wiOjF9＜電子書籍＞https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0F734NLC2/d21_rs_pr-22企業プレスリリース詳細へ : https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001447.000018193.htmlPR TIMESトップへ : https://prtimes.jp