【調査】急激な減量の影響とは？56％が「不調を感じた」と回答

～CHONPSが示す栄養サポートの視点～[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/39/75090-39-ca00cf7b7732a5542b36bc0803ec9e40-1338x673.png?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]SNSで話題のGLP-1などの“医療ダイエット”。短期間で体重が減少する一方、利用者からは「痩せたけれどフラつきを感じる」「肌の乾燥が気になる」「月経周期が乱れた気がする」といった声も寄せられています。オンラインで食事指導を行う「CHONPS」は、過去1年以内に2～3か月で5kg以上減量した20～50代女性100名にアンケートを実施しました。調査サマリー56％ が「減量後に疲労感・肌トラブル・立ちくらみなど、何らかの不調を感じた」と回答45.2％ が「カロリーは足りているが栄養が不足している ― “カロリー貧乏”だと思う」と回答64.3％ が「食欲低下や便秘など生活の質が下がったと感じた」と回答専門家によるサポートに「興味がある」と答えた人は 53％、実際に利用した人は 3.5％ にとどまる減量方法最も多かったのは「食事制限」(79.1％)と「運動」(66.1％)。一方で「糖質制限」(24.3％)や「サプリメント使用」(11.3％)、「ファスティング」(8.7％)、「注射や内服によるホルモン調整」(5.2％)といった方法も一定数見られました。[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/39/75090-39-c670eca1659606c9ca9c261a5ea04374-1200x400.png?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]減量の目的目的の中心は「健康のため」(78.3％)でしたが、「美容のため」(29.6％)、「医師からの指導」(14.8％)、「SNSや友人の影響」(8.7％)といった回答もあり、背景の多様性が浮き彫りになりました。[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/39/75090-39-7f4dfcc4fe6c2beb1f48680553139640-1200x370.png?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]減量後の体調の変化減量後の体調については、「疲れやすくなった」(33.0％)、「貧血傾向・フラつき」(14.8％)、「肌や髪のトラブル」(13.9％)、「月経不順・ホルモン変動」(9.6％)といった声が挙がりました。一方、「特にない」と答えた人も49.6％おり、減量の影響は個人差が大きいことがわかります。[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/39/75090-39-452de3b80b095a3237756e81c480964a-1200x340.png?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]減量後の食生活「筋肉量が落ちた気がする」(29.6％)「食事量が極端に少なくなった」(22.6％)「栄養バランスが崩れていると感じる」(15.7％)[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/39/75090-39-f1819df2512320b7a0c3e09d96376156-1200x280.png?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]さらに「自分の食生活は栄養バランスが取れていると思うか」という質問に対しては、40.9％が「いいえ」と回答し、バランスに不安を抱く人が多数派となりました。減量後の食生活への不安「食事がワンパターン」(42.6％)「何を食べたらよいかわからない」(32.2％)「栄養不足が不安」(26.1％)「時間がなくて栄養を考えられない」(19.1％)[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/39/75090-39-0c41cbd54263d50fd85e6730aeb95030-1200x280.png?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]具体的にはこれらの声が上位にあがり、日常の中で栄養管理が難しい実態が見えてきました。CHONPS管理栄養士のコメント[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/39/75090-39-e21a95d9f04d549ebae3dd5076077d04-606x779.jpg?width=536&amp;quality=85%2C75&amp;format=jpeg&amp;auto=webp&amp;fit=bounds&amp;bg-color=fff ]小川 紗織（管理栄養士）新卒で給食委託業者に入社し、特定保健指導や献立作成、調理業務を担当。企業や学校の健康サポートを行い、食事面からの健康管理を推進。その後、アスリート向けサプリメント・プロテイン会社に転職し、プロ・アマ問わずアスリートの栄養指導を行うと共に、自社カフェの立ち上げに参画、選手寮の献立作成や食事管理業務も担当。現在はフリーランスとして、CHONPS(チョンプス)での食事指導サービスをはじめ、認可外保育園での栄養指導や献立作成、栄養講座や料理教室の講師業を行う。さらに、都立小中学校での講演や特定保健指導、コラム作成を行い、幅広い分野で活躍中。「急激な減量では鉄・たんぱく質・ビタミンB群などの栄養素が不足しやすいと言われています。その結果、筋量やホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があるため、“食べながら整える”工夫がリバウンドを防ぐ上でも大切です」実例：CHONPSサポートを受けたユーザーの声30代AさんはGLP-1注射と糖質制限で減量したものの、疲労と便秘を感じていました。CHONPSの1 on 1サポートで「手ばかり法」（片手に収まる量で主菜・主食・副菜をそろえる）を取り入れた結果、3食＋間食をとりながら1か月で−3kgに。本人からは「肌の調子やお通じが良くなった」との声もありました。※個人の体験であり、すべての方に同様の結果が得られるわけではありません。今日からできる“片手栄養”ヒント- コンビニ｜ゆで卵＋海藻豆サラダ＋豆乳- ランチ｜グリルチキン＋玄米おにぎり＋即席みそ汁- 冷凍ストック｜高たんぱく惣菜＋カットフルーツ忙しくても「片手に収まる3点セット」を意識するだけで、鉄・亜鉛・たんぱく質などの栄養を手軽に取り入れる工夫ができます。自分に適した食事を『CHONPS/チョンプス』がご提案減量には自分にあった食事をとることが大切です。皆さんの体重や身長、日常の生活習慣などによって大きく変わってきます。今、食事法を見直しても、完全に自分に合った方法が分からない場合が多いと思います。自分にあった食事法を見つけていきたいと思った際は、 CHONPS(チョンプス)をご活用ください。CHONPS(チョンプス)は、完全オンライン食事指導サービスです。専属管理栄養士は【業界最大級の在籍管理栄養士4,000名】を誇り、その中でも採用率6%という厳選された管理栄養士が皆様の食生活改善のサポートを担当します。使用するアプリケーションの開発もすべて社内で行っており、使いやすさ・続けやすさを徹底的に追求しています。『管理栄養士』がアプリ開発・食事指導・サポートに関わる事でお客様が安心して取り組むことができ、長期的な成果を実現しています。現在、CHONPS(チョンプス)では30分の無料相談を実施しております。ぜひ一度ご相談へお越しください。【調査概要】調査対象：20～50代女性(n=100)調査方法：インターネットリサーチ調査時期：2025年7月調査主体：株式会社Nwith【本件に関するお問い合わせ】CHONPS（チョンプス）：https://chonps.jp/取材・掲載に関するお問い合わせは、下記までご連絡ください。株式会社Nwith 広報担当・メール：info@n-with.com・TEL：050-1725-4376企業プレスリリース詳細へ : https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000039.000075090.htmlPR TIMESトップへ : https://prtimes.jp

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