スーさんが気になっていたという「バー・トレーニング」の体験についに行ってきました!

「バー・トレーニング」とは…?
バレエのバーを使った新感覚トレーニング。「バー」と聞くと、バレエダンサーが使う横向きの手すりを思い浮かべる方も多いのでは?病院や介護施設の手すりに似た、鏡張りのスタジオに設置されているあのバーです。

バー・トレーニングは、このバレエで使うバーを活用したエクササイズですが、バレエのレッスンとは全く別物。バレエのバーを使って、優雅さと柔軟性を備えながらも、ピラティスやヨガ、リハビリテーションのエクササイズを取り入れた、強い衝撃を与えずに、筋肉を効率的に強化するトレーニングのことなんです。
1900年代の中頃に、ロンドンのとあるダンサーの方が、身体を痛めた際に、治療を目的として考案されたエクササイズが元になっているそう。
日本国内では、まだ広くは知られてない中、アメリカなどでは、バー・トレーニングのスタジオが多数あるんだとか!最大の特徴は、強い衝撃を与えたり重いものを持ったりせず、自分の体重だけを使って筋肉を効率的に強化すること。一見シンプルに見えますが、自重を使ったトレーニングは意外にもキツイ…!

ちなみに、英語版のApple watchなどには、アプリに運動項目の一つとして、「Barre」というのがデフォルトで登録されているくらい、かなりメジャーなのだそう。

そんなバー・トレーニングのレッスンをスーさんが受けてきました!
今回は、東京・自由が丘にオープンしたスタジオ「Pure Berre」で、グループの体験レッスンを受けてきました!

「小さい動きで全身筋肉痛…」噂のバー・トレーニング体験の画像はこちら >>

バレエだから、優雅な音楽で…なんて想像をしていたところ、予想とは裏腹にノリノリなBGMにびっくり!鏡張りの広いスタジオでは、爆音でアップテンポな音楽がかかり、先生が次々と指示を出してくる様子は、イメージしていたバレエのレッスンとは大きく異なりました。先生の早いカウントで進んでいくレッスンは、ついていけなくなりそうになりながらも、必死で取り組みました(笑)

トレーニングは、バーを前に手で持ってお尻に効かせるように足を後ろに上げたり、バーを持ってしゃがんで股関節を広げたりと、一見小さな動きながら、驚くほど効くエクササイズの連続で、まさに“低負荷・高強度。

スー「全く見た目と違う!見た目には全然動いてないんですけど、めちゃめちゃ辛いんですよ」

この日は、バーを使うトレーニングだけでなく、マットに寝そべってボールやチューブを使うプログラムも体験。先生の動きを見ていると、それほど大変そうには見えないのに、自分でやってみると全然できないという落差も体験の面白さ。

今回、レッスンを担当してくれたKISATO先生によると、バートレーニングの特徴は「小さな動きを繰り返して効かせたい筋肉をしっかり刺激させ、その後ストレッチして引き締めて整える」ことだそう。これにより「しなやかで細い強い筋肉」がつくのだとか。

1回の参加で劇的に体が変わるわけではなく、継続することで筋肉がついて、最初はできなかった動きができるようになっていくプロセスが魅力的。

KISATO先生自身も「体力や柔軟性に自信がある方だったけど、初めてやった時はプルプルでした。今もクラス受けると毎回プルプルするので、どんなレベルになっても成長と伸びしろしかないワークアウトです」と話します。

体験したクラスでは、バーを使ったエクササイズだけではなく、マットに寝そべって、ボールやチューブなどを使うプログラムにも挑戦しました!マットの運動は、バー以上になかなかのハードさ!

スー「高尾山だと思って来たんですけど、違いました。無酸素でチョモランマを登るかのようでした…!でも、すごい気持ちいい!めちゃくちゃ汗かいた。先生のテンポでは、全然できないんだけど、それが悔しくて、みんな通うんだろうな。」

それでも、「できないのが悔しい」「できないのが楽しい」という不思議な感覚も味わえるのがこのトレーニングの魅力かもしれません。

バーを使ったレッスン→マットを使ったレッスン→ストレッチ の順で体験しましたが、最後に行うストレッチなど、ヨガやピラティスのような雰囲気も感じられました。

今回、担当してくださったKISATO先生は、元・NFLで、チアリーダーをしていたすごい人!そんな本気で運動してきた人でもプログラムによっては、プルプル震えてしまうんだとか…!

ちなみに、こちらのスタジオでは、1クラスの参加者は多くて20人ほど。年齢や性別も様々で、男女問わず、10代の方から70代の方までいらっしゃるそう。

スーさん、翌日は、全身全身くまなく筋肉痛に…
スー「本当に動きがちっちゃいのよ。だるまさんがころんだくらいの感じの動きしかしてないんだけど、めちゃめちゃ来る…!」

「小さい動きで全身筋肉痛…」噂のバー・トレーニング体験

新たに、運動やトレーニングを始めたいと考えている方、選択肢の1つに「バー・トレーニング」はいかがでしょうか。今回伺った、東京・自由が丘の「Pure Baree」では、体験レッスンなども行っているそうなので、気になった方は調べてみてください!

(TBSラジオ『ジェーン・スー 生活は踊る』より抜粋)

編集部おすすめ