「気づいたら、もう夜になっていた」「やることに追われて、自分のための時間がない」

そんな風に感じること続いていませんか？仕事や家事、人付き合いに忙しい大人世代にとって、”自分のための時間”はつい後回しになりがち。でも、同じように忙しいのに、自分の時間をきちんと確保している人がいます。

時間に追われる人と、時間を使いこなす人。その差は、時間の「量」ではなく「習慣」にあるのです。

“手が空いたらやる”を卒業している

時間に追われがちな人は、「時間ができたらやろう」と考えます。一方、時間を使いこなす人は、読書や散歩、趣味の時間をあらかじめ予定として先に入れておきます。

仕事や家事の“余り時間”で物事をやろうとすると、結局いつまでも後回しになってしまうもの。大切にしたいことほど、先に予定を押さえるようにするだけで、一日の過ごし方はずいぶん変わります。

“全部を引き受けない”と決めている

意外と差が出るのが、頼まれごとへの対応。時間に追われる人は、断れずに予定を埋め続けてしまいがちです。

一方、時間を使いこなす人は、人に合わせることはあっても、なんでも引き受けるわけではありません。「今は少し難しくて」「別の日にしてもらえますか」と、自然に伝えられます。自分のための時間を守ることも、大切な選択のひとつです。

無意識の“スマホ時間”を避ける

気づかないうちに時間を奪っているのが、スマホです。「少し見るだけ」のつもりが、30分、１時間と経ってしまうことありませんか？時間に追われる人ほど、この無意識の“スマホ時間”が積み重なっていることは少なくありません。

時間を使いこなす人は、「寝る前は見ない」「食事中は触らない」など、小さなルールを持っています。

時間に追われる人と、時間を使いこなす人の差は、持って生まれた要領のよさではありません。時間を増やすことはできなくても、使い方を整えることはできます。その小さな一歩が、毎日を少しだけ心地よく変えてくれるはずです。　※画像は生成AIで作成しています

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