意志も根性もいらない！今日から始められる『科学的に実証された　超ダイエット習慣大全』発売
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株式会社 Gakkenから、意志や根性に頼らないダイエット本『科学的に実証された　超ダイエット習慣大全』（税込1,760円）が6月25日に発売された。

美容・健康専門医の木島豪医師と習慣化のベストセラー著者・堀田秀吾教授がタッグを組み、最新のダイエットメソッドをいかに「続ける」かを科学的に解説した1冊だ。


ダイエットを意志に頼るのは大間違い
同書によると、現代社会は「太るように」設計されているため、意志や根性でやせることは難しく、ダイエットの成功は、努力よりも「習慣化」にかかっているという。

科学が証明した108の習慣
そこで、同書では、ダイエットに関連する食事、運動、睡眠などのさまざまなテーマを、科学的知見に基づいた108の習慣として紹介。

例えば、我慢しなくても済むような環境作り、やる気・集中力がなくても続けられる習慣化エンジンの作り方、カロリーを抑えながら満腹感を得る考え方など、今日からすぐに実行できることが満載されている。

さらに、誰しも1度は気になった「低糖質と低脂質はどちらがやせるのか」や、「有酸素運動と筋トレはどちらがやせるのか」、「睡眠を延長するだけで1日270kcal減」などのユニークなトピックも充実している。

（出典元の情報／画像より一部抜粋）
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※出典：報道用資料

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