変動費の節約はなぜ続かない？その理由と「気持ち」の整え方 (2025年5月8日)

家計費には住居費や保険料、電気・ガス代など毎月ほぼ一定額がかかる支出（固定費）と、食費や日用品、交際費、レジャー費のように月によって金額が変動する支出（変動費）があります。変動費の節約は、固定費に比べ節約効果を実感することが難しいと言われています。とはいえ、健全な家計を維持するには変動費を適切に抑えることも必要。今回は、変動費の節約が続かない理由と、無理なく節制を続けるための「気持ち」の整え方について解説します。■変動費の節約が続かない理由変動費の節約が続かない理由としては以下の3つが挙げられます。●節約しにくい「感情が絡む費目」が多いから変動費には、食費・交際費・レジャー費・服飾費など、「楽しみ」や「気分転換」といった個人の価値観に深く関わる支出が多く含まれています。極端な節約は、心身の健康にも影響を及ぼします。食費を削り過ぎて栄養バランスが崩れたり、外出やレジャーを控えて気分がふさぎ込んだり、削ろうとすると、満足感が減ってストレスになりやすいのが特徴です。結果として、節約が長続きしにくくなってしまいます。●効果が見えにくく、やる気が続かない変動費の節約は、日々の小さな積み重ねです。「コンビニに行かない」「セールでも服を買わない」といった努力をしても、効果が目に見えて分かりにくく、「頑張っているのに出費が全然変わらない」と感じやすいのも挫折の一因です。●変動費は月によって波がある食費や日用品は、月によって買う量が変わることもあります。例えば調味料やお米をまとめて買う月はどうしても出費が増えます。「節約を意識した月に限って出費が多くなる」ように感じて、モチベーションが下がってしまうこともあるでしょう。 ■無理なく続けるための「気持ち」の整え方変動費の節約は挫折しやすいのが特徴。コツコツと継続するには「モチベーションを保つ」ことが大切です。以下の3つで気持ちを整えましょう。●節約の目的を明確にし、目標を設定する「旅行資金を貯める」「緊急時の備えをつくる」など、具体的な目的を持つことで、節約への意欲が高まります。目標金額や期間を設定し、達成感を得られるようにしましょう。●完璧を求めず、柔軟に取り組む節約は長期戦です。予算を少しオーバーしても、自分を責めずに次に生かすことが大切です。柔軟な姿勢で取り組むことで、継続しやすくなります。●小さな成功体験を積み重ねて自信をつける「今週は外食を1回減らせた」「無駄な買い物を控えられた」など、小さな成功を意識して、自信を積み重ねましょう。これが継続の原動力になります。■変動費の節約を続けるための具体的な工夫変動費の節約をするための具体的な工夫を5つご紹介します。●買い物リストを作成し、無駄な出費を抑える食費は、簡単な献立を考えるなどして、事前に必要なものをリストアップしましょう。計画的に買い物をすることで、衝動買いを防げます。●日用品は月1回まとめて購入日用品については、消費目安を把握しておきましょう。ドラッグストアに行く頻度を月1回ほどに減らしまとめ買いをすることで、無駄な出費が減ります。●ポイントアップデーを活用日用品や食料品など、定期的に必要になるものは、購入するお店をあらかじめ決めておくと効率的です。その際、毎週○曜日や月末など、スーパーやドラッグストア、ネットショップが独自に設定している「ポイントアップデー」に合わせて買い物をすることで、ポイント還元率が高くなります。貯まったポイントは、次回の買い物に使えば実質的な節約にもつながります。●予算を週単位で管理する月ごとの予算をさらに週単位に分けて管理することで、使い過ぎを防ぎ、計画的な支出が可能になります。●家計簿アプリを活用する手軽に収支を記録できるアプリを利用することで、支出の把握が容易になり、節約意識が高まります。■まとめ変動費の節約は、無理をせず、自分のペースで取り組むことが大切です。楽しみながら続けられる工夫を見つけて、長期的な節約を目指しましょう。文：舟本 美子（ファイナンシャルプランナー）会計事務所、保険代理店や外資系の保険会社で営業職として勤務後、FPとして独立。人と比較しない自分に合ったお金との付き合い方を発信。3匹の保護猫と暮らす。All About おひとりさまのお金・ペットのお金ガイド。

変動費の節約はなぜ続かない？その理由と「気持ち」の整え方

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