温めるならまずは「仙骨」からだよ、女子のみなさん (2020年2月11日)

女性の永遠のテーマである「若々しさ、美しさ」を、流行に翻弄されずに確実に自分のものにするにはどうしたら良いのでしょうか？ この連載では、本質的に健やかで美しい女性であるための方法を、パーソナルトレーナーの三雅さんが、妙齢女子の体と心の在り方から見つめていきます。大好物のコラーゲンや女性ホルモンとの付き合い方などに触れながら、華麗に加齢に抵抗する術を授けます。■女子たちよ、まずは仙骨にカイロを貼るべし 新年を迎えたと思ったらあっという間に２月ですね。いかがお過ごしでしょうか。まだ寒さの厳しい時期ですが、日も徐々に長くなり立春も過ぎたことを思うと、少しだけホッとしますね。でもまだ続く寒さに負けないよう、しばらくは使い捨てカイロのお世話になる女子も多いことでしょう。あなたはカイロをどこに貼っていますか？ 背中、腰、お腹などに、なんとなく、貼っていませんか？ でも女子がまず最初に温めるべき場所、カイロを貼るべき場所があるのです。 それは「仙骨」。骨盤の真ん中にある三角形の骨で、体の恒常性機能に深く関わり、かつ神秘的な力があるとも言われ、英語ではセイクラム（sacrum＝聖なる骨）と呼ばれています。私は聖という文字から聖母マリア様を連想してしまうのですが、優しく慈悲に満ちた聖なる骨が、私たちの体の中心にあることに尊さを感じますよね。最近は骨盤が大事なことを漠然と思っている人は多いですが、その骨盤の真ん中にあるこの聖なる骨「仙骨」が、女性の生理や健康に深く関わり特に大事なのです。だからまずは仙骨を温めてケアしてくださいね。お尻の割れ目のすぐ上にカイロを横位置で貼るとうまく温められますよ。では具体的に、女子にとっての仙骨を温める重要性を説明していきます。 ① 子宮と卵巣に真っ直ぐに熱をお届けできる これまでにもしつこくお伝えしてきていますが、女性が健康で若々しく美しくあるには、お腹の中が温かいことは必須事項です。特に子宮と卵巣を冷やすことは言語道断あってはならないこと。その子宮と卵巣は仙骨の高さの位置にあるため、仙骨にカイロを貼ると、直線の最短距離で子宮と卵巣に熱をお届けできるのです。大半の生理痛の原因は子宮の冷えなので、この場所にカイロを貼ることで生理痛がラクになる体験をしている人も多いはず。温かい子宮卵巣＝元気な子宮卵巣です。 ② 骨盤を柔らかくする またこちらもしつこくお伝えしてきていますが、骨盤が柔らかくあることは、健康な女性の体の基本中の基本、いろはのい以前の超重要事項。しかし多くの女子の骨盤はカチカチで、女性機能を落とし老化を早めています。そもそも骨盤が柔らかいとは、仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」という骨盤の大きな関節が柔らかいこと。そのため仙骨にカイロを貼ることで仙腸関節も温まり、骨盤も柔らぎます。骨盤が柔らかいことが重要な理由は第３回記事に書いていますので、ぜひ読んでくださいね。 ③ 自律神経が良くなる 仙骨にはリラックスの副交感神経が通り抜けているので、仙骨を温めることで、副交感神経を活性化することができます。多くの人はストレス過多のため、緊張の方の交感神経が強くなり過ぎで、心や体のリラックスができず自律神経が乱れています。内臓の働き、体温、血流その他、体のあらゆる機能は自律神経が司っているし、更年期障害は妙齢女子の自律神経失調症のことなので、自律神経を整えることは超絶大事なこと。仙骨を温めることがその助けになります。更年期障害については第８回記事、自律神経については第１５回記事に書いていますので、ぜひ復習してみてください。 ④ 全身が温まる 仙骨周辺には大きな血管が通っているので、仙骨を温めることでこれらの血管の血流が良くなり、その流れが多くの動脈に通じて、お腹周りをはじめ全身を効率よく温めることができます。特に骨盤内が温まるので、腸や膀胱も元気になりますよ。便秘については第１８回記事、尿トラブルについては第１７回の記事も併せて読んでみてくださいね。 ⑤ ホルモンが良くなる ホルモンは血流に乗って運ばれるものなので、血流が良いと然るべき場所にホルモンたちは良く届けられ、良く働きます。特に仙骨が温まり卵巣が元気になることで、女性ホルモンも良く分泌でき良く働くことができます。特に妊活女子は仙骨の温めは必須です。温めるならまずは「仙骨」からだよ、女子のみなさんの画像はこちら &gt;&gt; 私は「お腹の中が温かいこと」「骨盤が柔らかいこと」「自律神経が整っていること」の３つを『女子の神３』と呼んでいます。この３つを揃えることが、女性を飛躍的に健康にし、若々しく美しくします。そして仙骨を温めることは、この３つの力を大きく押し上げることができるのです。すごいです。健康、若さ、美しさ、妊活、更年期に良いのだから、全ての女子に当てはまりますね。だから仙骨を冷やすことのないよう、もしカイロを貼るのならまずは仙骨に貼ってくださいね。寒くても温かく柔らかく幸せに過ごしましょう。■子宮筋腫も子宮内膜症も、生理痛と同じ線上にある 子宮筋腫、子宮内膜症、チョコレート嚢胞などの子宮や卵巣の疾患は、その多くは「冷え」が原因で始まります。同じく生理痛の原因もほぼ「冷え」です。つまりこれらの疾患と生理痛は同じ線上にあるということ。生理痛がある人はこれらの疾患に歩み寄りつつあって、しかもその道のりは平らで歩みやすい。 私はレッスンで生徒さんたちの生理の様子を必ず聞きます。その人の生理を知ることが、その人の女性機能、ひいては健康状態の良し悪しを知ることになるからです。ところが思いのほか子宮筋腫、子宮内膜症などをお持ちの人が実に多い。かといって婦人科に行けばピルやその他の薬が出て終わりで、先生によっては簡単に子宮の摘出を勧めるようです。先生にとっては大勢の患者のうちの一つの子宮であっても、私たちにとっては大事な唯一無二の子宮です。他の臓器と違い子宮の摘出は、女性でなくなってしまうという心の傷まで深く負うもの。だからそうならないためにも、予防のため、症状を少しでも改善するため、今の自分にできることをがんばって欲しい。女性である自分の心と体を、本当に大事にして欲しいのです。 大事なことなので何度でも書きます。生理をいつでも観察し、そしてその生理を必ず良くしてください。生理が私たち女子の体をみるバロメーターです。まずやるべきことは、骨盤を柔らかくすること（第３回の「骨盤リセット」）と、お腹の中を温かくすること（「骨盤リセット」と手っ取り早いのは腹筋運動）です。まずこの２つをがんばると、高い確率で生理が良くなります。ぜひ実践してくださいね。良い生理とは、PMS（月経前症候群）や生理痛がない、周期は２８日前後、理想生理日数は４日、経血の色は赤色、塊がない、経血をスッキリ出し切れた感があることです。生理を良くする取り組みは、子宮卵巣の疾患の症状を改善する取り組みとほぼ同じですよ。 自分の女性としての体を大事にせずに、女性として幸せになりたいと願っても無理です。まずは自分をどれだけ慈しみ愛し、幸せにできるか。これまで怠ってきたのなら、ここから挽回していきましょう。花はきちんとお世話をしてあげれば必ず咲くように、私たちの体や心もそれに応えて咲かせてくれます。今の自分にできることから始めましょう。そして自分を諦めないこと。亀の歩みでも前に進んでいく。そして今日も健やかに、若々しく美しく。

温めるならまずは「仙骨」からだよ、女子のみなさん

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