まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法

 短期間で3キロダイエットを行うには、1日に必要な消費カロリーを知り、それに基づいて食事面や運動面を管理することがなによりも重要です。ここでは、2週間で3キロ痩せるための、基本的なダイエット方法、注意点をご紹介します。

まずは3キロ!2週間で確実に痩せるダイエット方法

・合わせて読みたい→
トレーニング中の糖質は○○を使用しよう!(https://cocokara-next.com/fitness/carbohydrate-during-training/)

3キロ痩せるための手順4つ

 ダイエットで3キロ痩せると、パッとみてスリムになったことがわかります。5キロ、10キロと違い、3キロはとても挑戦しやすいのが特徴です。確実に痩せるために欠かせない4つの手順を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

(1)3キロ痩せるための必要消費カロリーを知る
3キロ痩せる!と目標を持ったとき、実際どうしたら3キロ減らせるのか気になりますね。脂肪を1kg を減少させるためには、約 7,000kcal の消費が必要になります。3キロということはその3倍である、21,000kcal の消費が必要ですね。ちなみにおにぎり1個(100g)のカロリーは168kcal。ウォーキングをおよそ1時間行った時の消費カロリーとほぼ同じです。3キロ痩せるのは大変そうと思った方も、大丈夫!運動と食事改善を組み合わせることで、効率よくしっかりと21,000kcal を消費することができますよ。

あわせて読みたい

気になるキーワード

CoCoKARAnextの記事をもっと見る 2019年10月8日のライフスタイル記事
この記事にコメントする

\ みんなに教えてあげよう! /

次に読みたい関連記事「筋トレ」のニュース

次に読みたい関連記事「筋トレ」のニュースをもっと見る

トピックス

今日の主要ニュース 国内の主要ニュース 海外の主要ニュース 芸能の主要ニュース スポーツの主要ニュース トレンドの主要ニュース おもしろの主要ニュース コラムの主要ニュース 特集・インタビューの主要ニュース

ライフスタイルニュースアクセスランキング

ライフスタイルランキングをもっと見る

コメントランキング

コメントランキングをもっと見る

コラムの人気のキーワード一覧

新着キーワード一覧

このカテゴリーについて

生活雑貨、グルメ、DIY、生活に役立つ裏技術を紹介。

通知(Web Push)について

Web Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。 登録方法や通知を解除する方法はこちら。