股関節を伸ばして立ち姿スッキリ
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　日本人は欧米人に比べて、前かがみに立つ傾向があるといわれます。

　これは、股関節をしっかりと伸ばせていないことに原因があります。

日常生活では、意識しないと脚を後ろに伸ばすことがなく、腰が伸びにくくなります。

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　そこで今回は、ももの付け根をしっかりと伸ばし、スッキリきれいに立つためのストレッチをご紹介します。

（1）前後に大きく足を広げ、後ろ脚の膝を床に着け、両膝が90度くらいになるようにします。

（2）前脚の膝を曲げ、腰を前に押し出すようにして、ももの付け根のあたりを気持ちよく伸ばします。腰を反らせずに行いましょう。

（3）脚を変えて反対のももの付け根も伸ばしましょう。


【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二

「文：けんこうフィットNEWS 」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。