夏本番の“透明感“どう手に入れる？　内側からの対策も…今から始められる、おすすめビタミンCサプリ９選

気温の上昇とともに紫外線量も急上昇するこの季節。UVケアコスメや日傘でしっかり対策していても、日焼けが気になる人も多いはず。紫外線を浴びると体内で「メラニン色素」が生成され、それが肌トラブルの原因に。ここで重要になるのが、メラニンの生成を抑える働きをもつ「ビタミンC」。ビタミンCは体に貯めておけないため、毎日しっかり補給することが大切だ。今回は、紫外線対策にぴったりのビタミンCサプリを紹介する。■日焼け対策にビタミンCがよい理由 紫外線を浴びると、肌の中では「活性酸素」が発生し、シミやくすみの原因となるメラニンの生成が促進される。ここで活躍するのが、抗酸化作用を持つビタミンCだ。ビタミンCには、活性酸素を除去し、メラニンの生成を抑える働きがあるため、紫外線ダメージから肌を守る効果が期待できる。ただし水溶性で体に蓄積できないため、サプリで効率的に取り入れるのがおすすめだ。● DHC ビタミンC（ハードカプセル）1日2粒でビタミンCを1,000mg補える栄養機能食品。タイムリリース処方で吸収が持続しやすく、カプセルは約1cmと飲みやすいサイズ。コスパも良く、初心者にも続けやすい定番サプリだ1日量：2粒（1,000mg）粒の大きさ：長径約19mm／厚み6～7mm（カプセル）飲みやすさ：小粒でカプセル滑らか。匂いも気にならないおすすめ層：初めてサプリを試す人、コスパ重視派、持続的に栄養補給したい人● ディアナチュラスタイル ビタミンC1日2粒で1,000mg前後のビタミンCに加え、B2・B6も配合。軽量カプセルで、口に引っ掛かりにくく水なしでも飲みやすい。パウチ包装で外出にも便利だ1日量：2粒（1,000mg＋B2・B6）粒の大きさ：一般的なカプセル型（飲みやすいサイズ）飲みやすさ：無味無臭・ノドに引っ掛かりにくいおすすめ層：美容や健康を意識する人、外出先で手軽に摂りたい人、B群も同時に取りたい人● ピュアビタC 高濃度（リポソームタイプ）吸収効率を高めるリポソーム加工と高濃度設計で、1日2粒で1,000mgのビタミンCをしっかり吸収。小粒で飲みやすく、タイムリリース設計もされている。1日量：2粒（約1,000mg）粒の大きさ：小粒カプセルタイプ飲みやすさ：小さめで飲みやすく、苦味も少ないおすすめ層：高吸収を求める人、美容や健康効果をすぐに実感したい人、多少コスト重視できる人● UHA グミサプリ ビタミンCレモン味でお菓子感覚で続けやすいグミタイプ。1日2粒で500mg＋コラーゲン配合。水なしでも食べられ、味重視派にぴったり。1日量：2粒（500mg＋コラーゲン）粒の大きさ：直径約12～15mmのグミ飲みやすさ：噛んで食べるタイプで美味しく続けやすいおすすめ層：錠剤嫌い、甘さ重視、美容成分を手軽に取りたい人● NATUREMADE（ネイチャーメイド）ビタミンCアメリカ製のタブレットタイプで、1日2粒で500mg（製品により1,000mg）。やや大粒だが品質・安全性重視派向き。1日量：2粒（500～1,000mg）粒の大きさ：長径15～19mm／厚さ9mm前後飲みやすさ：やや大きめで飲みごたえありおすすめ層：信頼ブランド重視、長期利用したい人、タブレットOKな人● マイシー（My+Cee）リポソームビタミンC超微細リポソーム＆B-ReC技術採用で、高吸収＆長時間持続タイプ。1日2粒で500mg、GMP認証工場製。1日量：2粒（500mg）粒の大きさ：小粒カプセルタイプ飲みやすさ：小粒でニオイも控えめおすすめ層：吸収効率重視、美容重視、サプリに実感求める人● エルリス ビタミンCレモン味のパウチ粉末タイプで、1本に1,000mg配合。水に溶かして飲むので喉にやさしい。1日量：1本（1,000mg）粒の大きさ：粉末スティック（1g程度）飲みやすさ：レモン味でさっぱり、水で溶かして飲むタイプおすすめ層：錠剤NG、水分補給と一緒に摂りたい人、携帯性重視派● リポソーム ビタミンCリポソーム加工で吸収性と持続性を両立。通常1日1,000mgタイプが多く、美容・健康目的に最適。1日量：1～2粒（約1,000mg）粒の大きさ：小粒カプセルタイプ飲みやすさ：カプセルが滑らかで飲み込みやすいおすすめ層：高吸収を求める人、内側からのケアを重視する人● Lypo-C（リポカプセル ビタミンC）リポソーム国際ブランドで高評価。1日1～2粒で1,000mg以上、高吸収を徹底。1日量：1～2粒（1,000mg前後）粒の大きさ：小～中粒カプセル飲みやすさ：飲みやすいカプセルタイプ、苦味少なめおすすめ層：吸収効率最優先、品質・実感重視、予算余裕ある人 紫外線対策といえば外側からのケアに目が行きがちだけど、肌の透明感を守るには「内側からのケア」も欠かせない。その中心になるのが、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑えるビタミンC。水溶性で体に溜めておけないからこそ、毎日欠かさず取り入れることが大切だ。食事だけでは摂取しきれないときは、吸収効率や持続性を考慮したサプリメントを活用して、紫外線に負けない肌作りをはじめよう！