“もうこれはゼロカロリー認定”罪悪感ゼロどころか「むしろ体にいい」気がしてくる…低糖質＆プロテイン入りおやつ10選 (2025年6月10日)

梅雨のジメジメや初夏の暑さで、気分が落ち込みやすいこの季節。つい「甘いもの」「しょっぱいもの」に手が伸びがちだけど、体型も健康も気になる…。そんな悩みに寄り添ってくれるのが、低糖質やプロテイン入りの“罪悪感なしスイーツ＆おやつ”。ストックおやつとしても優秀な、梅雨～夏にぴったりのヘルシー系おやつを紹介する。■冷やして食べたいプロテイン＆低糖質スイーツ じめじめした日や暑い季節にぴったりな、冷蔵・冷凍で楽しめるスイーツをセレクト。罪悪感なく食べられて、気分もリフレッシュできるおやつたち。・inバー プロテイン ベイクドチョコ（森永製菓）手で溶けにくいしっとりチョコ。1本で15gのたんぱく質が摂れる高タンパク設計。冷やしても硬くなりすぎず、夏場にもぴったり。・SUNAO アイス 詰め合わせ（江崎グリコ）糖質50％オフのヘルシーアイス。チョコやバニラなど4種のフレーバーで、飽きずに楽しめる。・エネプリン プロテインプラス（日清オイリオ）たんぱく質＋MCT配合。やわらか食感のプリンで、8種のフレーバーが入ったバラエティセット。■しっかり食べて満足。お腹も心も満たすヘルシー系腹持ちや満足感を重視した“お腹満足系”スイーツ。小腹対策や置き換えにも便利。・もち玄米満腹バー おはぎ（UHA味覚糖）玄米のもちもち食感とやさしい甘さで、1本でもしっかり満足。和風テイストの健康バー。・Fibee むぎゅっとワッフル 抹茶（ミツカン）おからと発酵性食物繊維入りのヘルシーワッフル。抹茶風味で100kcal以下と優秀。■ちょっと甘いものが欲しいときのプチごほうび糖質を抑えながらも、おいしく楽しめる甘い系の常温おやつ。・SUNAO クリームサンド レモン＆バニラ（江崎グリコ）1枚あたり糖質4.5g。さっぱりとした味わいで夏にもぴったり。・ZUBORA DIET おかラングドシャおから使用で軽い食感のラングドシャ風クッキー。個包装で持ち運びにも◎。■エネルギーチャージにも◎ 甘さ控えめの和スイーツ洋菓子よりも和風派に。登山や外出時にも便利なロカボ系和スイーツ。・スポーツようかん あずき（井村屋）押し出し式で手軽に食べられるエナジーようかん。エネルギー補給にも◎。■どうしてもスナック菓子が食べたい！ポリポリ食感と塩気が恋しいときに。スナック欲を満たしてくれる2品。・十六穀プリッツ うす塩味（江崎グリコ）香ばしい穀物の風味とやさしい塩味がクセになる健康系プレッツェル。・パスタスナック（ソルト味・三州製菓）低糖質・低カロリーで、噛みごたえのある軽めスナック。小腹満たしに最適。 甘いものも、しょっぱいものも、我慢しすぎなくていい。“低糖質”や“高たんぱく”といったキーワードは、味を我慢せず楽しむための工夫。気温も気分もゆらぎがちな季節こそ、上手に“食べたい気持ち”を満たしてくれるおやつを選んで、楽しく過ごしてほしい。