いい加減がちょうどいい。心が軽くなる「鈍感力」を持つためにすべきこと (2021年3月20日)

繊細で敏感な人は「いい人」と言われることが多い。その一方で、小さなことを気にしすぎる傾向もある。そんな繊細な人は「もっと大雑把に生きてみたい」と心の中で思っているのではないだろうか。では、そのために必要なことは何か。「鈍感になることを習慣化する」ことだという。■「鈍感」を習慣化するにはどうすればいい？『鈍感になる練習』（内外出版社刊）は、明治大学文学部教授の齋藤孝氏が、いろいろな場面で「こうすれば気にしないですむ」という気にしすぎない練習方法を紹介する一冊だ。では、具体的に鈍感になることを習慣化するにはどうしたらいいのか。敏感すぎて他人の意向に沿うようにしていると、だんだんそれが疲れとしてたまってしまう。だから、「いい加減くらいがちょうどいい」。ただし、無理しない範囲であることが大切だ。人付き合いでは、耐えられる基準を自分でわきまえて、距離感をちゃんとつかむことが必要となる。また、人付き合いにおいて、他人から「褒められたい」気持ちは捨てるとよいと齋藤氏。人から褒められたい気持ちは誰にでもあるが、モチベーションを他人に求めないことだ。モチベーションの根源を他人に褒められることに置くと、褒められないとがっかりしてしまう。それが好きだからやっている。そう考えることが大切だ。他人の目を気にしなくていい、ただ志でやっている。このように志を持つことが、鈍感になる練習のために必要なことだ。齋藤氏自身も、10代の終わりの頃に、学問・研究で身を立てるという志を持ち、服装や髪型が一切気にならず、褒められる、褒められないは、まったく気にならない、という鈍感力を磨いた時期があったという。志があれば、他人の言葉にいちいち反応しなくてよくなり、鈍感力も磨かれるのだ。■相手や自分のマイナス面を見ないことが人生の充実につながるまた、人のマイナス面を見ないように訓練することも重要だという。欠点を探すという習慣をやめて、「いいところあるね」と会話を交わしたほうが、お互いに気持ちよく付き合えるもの。これは他人だけでなく、自分の欠点においても同じことだと齋藤氏は述べる。わざわざ自分の欠点を見つけて、自己嫌悪に陥ることはない。他人も自分自身も、欠点には鈍感になって、できることを着実にやっていくほうが人生は充実するのだ。「ものは考えよう」だ。同じ人に対しても、自分自身がどう考えるかでその人の見方も変わる。鈍感になることで、人間関係も生き方もラクになるはずだ。本書から「鈍感力」を磨いてみてはどうだろう。（T・N／新刊JP編集部）

いい加減がちょうどいい。心が軽くなる「鈍感力」を持つためにすべきこと

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