「ヨガ」のニュース (2,236件)

• 30秒“ぐーん”とお腹を伸ばすだけ！遥かに腹筋運動よりラク【くびれ腹に導く】簡単ポーズ

  

  p「腹筋はキツすぎて続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、座ったままでできるヨガの簡単ポーズ。そこで今回は、ヨガの定番【木のポーズ】を座ったまま行うアレンジバージョンを紹介します。やることは、3...

• NEW

  寝たままで“くびれ復活”。１日１セット【脇腹集中シェイプに効く】簡単ポーズ

  

  p「いつの間にか、腰まわりがもたついてきた…」そんな悩みにぴったりなのが、ヨガのねじりポーズstrong【マッチェンドラ】/strongに脚上げを加えたバリエーション。寝た状態でできる上に、脇腹から腰...

• 生理時の不調にやさしく効く。１日１セット【心と体を整える】簡単ポーズ

  

  p生理中は心も体も不安定になりがち。イライラやだるさで何もしたくない…そんな時こそ、呼吸と姿勢を整える【マツヤアーサナ（魚のポーズ）】がおすすめです。胸を開いて深い呼吸を促すこのヨガポーズは、自律神経...

• 前屈たった30秒でOK！背中〜下半身がほぐれる【お腹の引き締めに効く】簡単ポーズ

  

  p「お腹まわりが気になるけど、ハードな運動は続かない…」そんな方におすすめなのが、たった30秒の前屈ポーズ。そこで今回は、ヨガの基本ポーズ「ウッターナ・アーサナ（立位の前屈）」を初心者向けにアレンジし...

• 二の腕の“たるみ予備軍”におすすめ！１日５回【ほっそり腕に導く】簡単ポーズ

  

  p「最近、ノースリーブを着るのに抵抗が…」そんな悩みの原因になりやすいのが、意外と目立つ“二の腕のたるみ”。そこで今回は、腕や肩まわりを効率よく引き締められるヨガの簡単ポーズstrong【チャトランガ...

• 後ろ姿からキレイをつくる！代謝UP＆コリ改善【背中の引き締めに効く】簡単ポーズ

  

  pなんだか背中が重だるい…そんな時は、普段あまり使えていない背中の筋肉をしっかり動かすことが大切。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）】/stron...

• 体型管理にお役立ち。続けるほど【下半身が太りにくくなっていく】簡単習慣

  p体型管理をする上で大きな課題となるのが下半身のスタイルキープです。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎを中心に下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズstrong【一本立ちポーズ】/...

• たるみ知らずの二の腕に！１日５回で変わる【腕肩まわりの引き締めに効く】簡単ポーズ

  

  pノースリーブを迷わず着たいなら、気になるのが二の腕や肩まわりのたるみ。でも、負荷の高い筋トレはちょっと…という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。腕・肩を効率...

• 生理中の不調もやさしくケア。１日１セット【お尻の筋肉をほぐして整える】簡単ポーズ

  

  p生理中の腰まわりのだるさや冷え、下半身のむくみ…。そんな不調が気になる時は、やさしく下半身の筋肉をほぐして巡りを促すケアが効果的です。そこで今回は、お尻まわりの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズs...

• いつの間にか“太りにくい下半身”へ。続けるほど【下半身の代謝が高まる】簡単習慣

  p体型をキープしていくために大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の代謝UPに効果大のヨガの簡単ポーズstrong【一本立ち...

• 食べ過ぎリセット＆ぽっこりお腹対策に。１日１分【内臓を労わる】簡単ポーズ

  

  p「つい食べすぎてしまった…」「なんだかお腹が張って苦しい」——そんな日こそ、無理せず内臓を休めるケアが大切。そこで今回は、内臓を優しく整えてくれるヨガの簡単ポーズstrong【スプタ・ヴィラーサナ（...

• 自然とお腹の贅肉が落ちて“くびれ”復活！１日１分【腰まわり引き締め】簡単ポーズ

  p「昔はもっとくびれてたのに…」そんなお腹まわりの悩みにぴったりなのが、座ったままできるヨガの簡単ポーズstrong【マリーチアーサナ】/strong。このねじりポーズは、固まりがちな腰まわりの筋肉を...

• つらい生理痛対策に！１日１セット【股関節をゆるめて下半身の血流を改善する】簡単ポーズ

  

  p生理前後に感じる腰まわりの重だるさや、生理痛に悩まされていませんか？そんな時こそ取り入れたいのが、股関節をやさしくゆるめて血行を促すヨガの簡単ポーズstrong【クールマアーサナ（亀のポーズ）】/s...

• 寝たままでお腹スッキリ！１日１セット【代謝UP＆ウエスト引き締めが叶う】簡単ポーズ

  

  p「運動は苦手だけど、お腹まわりはスッキリさせたい…」そんな人にぴったりなのが、寝たままできるヨガの簡単ポーズ。そこで今回は、寝る前や朝のベッドの上でもできるstrong【ワニのポーズ】/strong...

• ねじるだけで腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹のくびれを育てる】簡単ポーズ

  pなんだか最近、ウエストのラインがぼやけてきた気がする…。そんな風に感じている方におすすめなのが、１日１セットから始められるヨガの簡単ポーズstrong【パリヴリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポ...

• 生理痛の緩和にも◎１日１セット【腰まわりの引き締め＆血行促進に効く】簡単ポーズ

  

  p腰周りの冷えやむくみ、生理痛に悩んでいる人にこそ試してほしいのが、今回紹介するヨガの間んたんポーズstrong【パスチモッタアーナアーサナ】/strong。前屈をベースにした動きで、腰〜骨盤まわりを...

• 骨盤と股関節を整えて美脚へ！１日１セット【下半身全体を引き締める】簡単ポーズ

  p骨盤や股関節の歪みは、脚の太さや姿勢の崩れにもつながりやすいもの。そこで今回は、下半身全体の引き締めとスタイルアップが叶うヨガの簡単ポーズstrong【アンジャネーヤアーサナ】/strongを紹介し...

• 厚み知らずの細ウエストへ。１日１分【猫背改善×お腹痩せに効く】簡単ポーズ

  

  p「お腹をへこませたいけど、ハードな運動は続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、たった１分でできる“美姿勢×引き締め”の簡単ヨガ習慣。/ppそこで今回は、姿勢を整えながらインナーマッスルを優しく...

• お腹から全身が変わる！１日１セット【姿勢改善＆痩せ体質に導く】簡単ヨガ習慣

  p「お腹まわりをなんとかしたいけど、運動は続かない…」という方にこそおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】/strong。上半身を反らせてお腹や太もも前側を...

• 下半身のシルエットがスッキリ！１日１分【お腹＆脚を同時に引き締める】簡単ポーズ

  

  p下半身太りが気になるけれど、激しい運動は続かない…。そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【パリヴリッタ・ウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）】/strongです。わずか１分程度...

• 不調もぽっこりお腹も撃退！１日１セット【自律神経を整えてくびれをつくる】簡単ポーズ

  pなんとなく疲れやすい、体が重い…その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません。実は、自律神経が整うと代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【ウォーリア...

• お腹・お尻・脚まで一気に効く！１日１分【全身の軸を整える】簡単ヨガポーズ

  p下半身のむくみや脂肪がなかなか落ちない…。そんな悩みを抱える方におすすめなのが、１日たった１分でOKの簡単ヨガポーズstrong【一本立ちポーズ】/strong。体の軸を整えながら、お腹・お尻・脚と...

• 太ももスッキリ！１日１セット【むくみとセルライトを防ぐ】簡単ヨガポーズ

  p「太ももがなんとなく重だるい」「パンツがピタッとして太く見える」…それ、むくみやセルライトのせいかもしれません。特に立ち仕事や座りっぱなしが多い人は、太ももまわりの巡りが滞りがち。そんな方におすすめ...

• １日１セットでお腹が目覚める！巡りを整えて【痩せやすいカラダに導く】簡単ポーズ

  p「ダイエットしているのに、お腹だけなかなか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、お腹まわりが痩せにくいのは“巡りの悪さ”が関係していることも。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズstro...

• 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣

  pボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集...

• くびれ復活を狙うならコレ！１日１セット【お腹を内側から引き締める】簡単ポーズ

  p「なんとなくお腹がぽてっと見える」「くびれが消えてきた気がする」…そんな悩みは、体の内側の筋肉＝体幹の弱りが原因かもしれません。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【ヴァシスターサナ（...

• お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ

  pウエストまわりのお肉が気になる…そんなときは、“たった１分”の簡単ヨガでリセットしてみませんか？そこで今回は、骨盤まわりと背中の筋肉をじんわり刺激し、くびれづくりに役立つヨガの簡単ポーズstrong...

• 寸胴体型はもう卒業！１日１セット【くびれ復活＆ウエストラインを整える】簡単ポーズ

  p「最近、ウエストにくびれがなくなってきた…」「体のラインが四角く見える気がする」――そんな悩みを感じたら、今こそ“腰まわり全体”にアプローチするケアを始めてみませんか？そこでおすすめなのが、ヨガの簡...

• 続けるほど代謝の良い体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣

  

  p最近「痩せにくくなってきた…」と悩んでいませんか？そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズを習慣にして、代謝を上げつつ全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れい...

• どうやっても眉毛がのっぺりしちゃう問題を220円アイテムで解決。自然な産毛っぽさに感動

  

  2025年トレンドの眉毛は、“抜け感”のある柔らかな眉。重要なのは、眉頭の地肌をほど良く透けさせることだそう。しかし、アイブロウペンシルやパウダーを使ってメイクをすると、眉頭がのっぺりしてしまいがちで...