「ヨガ」のニュース (2,257件)

• 腰まわりスッキリ！１日１セット【深い呼吸でお腹を引き締める】簡単ポーズ

  

  p反り腰やぽっこりお腹が気になる…。そんな人におすすめなのが、深い呼吸と連動して体幹にアプローチするヨガの簡単ポーズstrong【パリガアーサナ】/strongです。姿勢のクセによる腰のだるさも和らげ...

• 「痩せた？」と言われる体に！１日１分【ほっそりくびれウエストを育てる】簡単ポーズ

  p「なんだか痩せた？」そんな言葉がもらえる体づくり、実は１日１分から始められるんです。今回紹介するのは、ウエスト引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズstrong【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】/s...

• 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】

  p体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り...

• 脚のラインが変わる！１日10回【股関節の柔軟性UPで太もも＆骨盤を整える】簡単ポーズ

  p「太ももが太いのは体質だから…」と諦めていませんか？実は、太もものラインを整えるには“股関節の柔軟性”がカギ。そこで今回は、脚の裏側や骨盤まわりをじんわり伸ばすことで、股関節の柔軟性を高めるヨガの簡...

• 自分の聖域を作って「やせる体質」を育てるサンクチュアリダイエット

  

  7月23日、YouTubeなどで人気のElly(本名:糀谷枝里)さんによる新刊『自然回復力を引き出す5ステップで、1年で20kg減！心と体が満たされるサンクチュアリダイエット』が発売された。Ellyさ...

• 骨盤の歪みを整えて子宮ケア。１日１セット【腰まわりスッキリを実感できる】簡単ポーズ

  

  pなんとなく腰まわりが重い、ぽっこり下腹が戻らない…。そんな人は“骨盤の歪み”が原因かも知れません。骨盤は子宮や腸など女性の内臓機能と密接に関係しており、整えるだけで体の巡りがグッと変わっていきます。...

• 代謝UP＆姿勢・見た目が整う！１日１セット【反り腰と猫背の改善に効く】簡単ポーズ

  

  p反り腰や猫背などの姿勢の乱れは、見た目だけでなく、下半身太りや代謝の低下にもつながる要注意ポイント。そんな悩みを一気にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズstrong【エーカパーダセツバンダサルヴァンガ...

• 痩せにくくなった体に効く！１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ

  

  p「前より痩せにくくなった気がする」「なぜか下半身ばかり太る…」そんなお悩みの裏には、実は“骨盤の歪み”が潜んでいるかもしれません。骨盤のバランスが崩れると、血流や代謝が滞りやすくなり、脂肪がつきやす...

• 下半身の巡りUP。１日１分【冷え・むくみ・重だるさの改善につながる】簡単ポーズ

  

  p季節の変わり目になると感じやすい「足先の冷え」や「下半身のだるさ」。その原因の１つが、股関節まわりの硬さや血流の滞りにあると言われています。そんな悩みにぴったりなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【...

• お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激！１日５セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単ポーズ

  

  p「お腹まわりが気になるけど、激しい運動は苦手…」そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【パリガアーサナ】/strong。脇腹から腹筋までをじんわりと伸ばし、姿勢を整えながらウエストラ...

• 反り腰＆骨盤のゆがみが原因?!ぽっこりお腹から脂肪を落とす【骨盤リセット習慣】

  

  p「食事制限をしても、なぜかお腹だけぽっこり…」そんな悩みを抱えているなら、それは“脂肪”のせいではなく「反り腰」や「骨盤のゆがみ」が原因かも。そこで今回は、姿勢と代謝に着目した【骨盤リセット習慣】で...

• 腰まわりから下半身スッキリ！１日１分【くびれ作り＆太もも痩せに効く】簡単ポーズ

  p「最近、腰まわりのくびれがなくなってきた…」そんな悩みを抱えている人にぴったりなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【ハイランジ】/strong。たった１分程度の実践で、体幹を刺激しながら、下半身の筋...

• 続けるほどに下半身スッキリ！１日１セット【姿勢改善×脚やせを同時に叶える】簡単ポーズ

  

  pきれいな姿勢とスッキリした脚を手に入れたい――。そんな人にぴったりなのが、ヨガの簡単ポーzystrong【立ち木のポーズ】/strongです。１ポーズで姿勢改善と下半身の引き締めが同時に狙えて、まさ...

• １年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは

  p中年と言うと大体40代・50代のことを指しますが、この年齢を迎えると多くの方が「若い頃よりも太りやすくなってきた」などと感じるものです。中には、「１〜２年前に比べて服がキツくなっている（特にお腹周り...

• 「痩せた？」と聞かれる体に！１日１セット【お腹＆下半身やせが叶う】簡単ポーズ

  p「最近ちょっと痩せた？」と周りから聞かれたら嬉しいもの。そんな理想のボディをめざすなら、毎日続けられる簡単な習慣から始めましょう。そこで今回は、お腹まわりや下半身の脂肪燃焼に効果的なヨガの簡単ポーズ...

• 骨盤の歪みをリセット！１日１セット【痩せ体質＆美姿勢を叶える】簡単ポーズ

  

  p「なんだか痩せにくくなった…」「姿勢が崩れてきた気がする」——そんな悩みを感じている人は、もしかすると骨盤の歪みが原因かも知れません。そこで今回は、１日１セットでOKのヨガの簡単ポーズstrong【...

• 無理な制限なしで７kg減量成功。週２回のヨガで実現した“心と体を整える”ダイエット習慣

  p忙しさや疲れで心に余裕がなくなると、つい食べすぎたり生活リズムが乱れたりして、気づけば体重増という事態に。でも、そんな悪循環を無理なく断ち切ったのが、会社員のNさん（39歳）。週２回のヨガクラスに通...

• これだけやればOK！新刊『1分、私をいたわるヨガ』を発売

  

  株式会社エムディエヌコーポレーションは2025年6月13日、新刊『1分、私をいたわるヨガ』を発売した。著者は鈴木陽子氏。同書では、「寝たまま」「座ったまま」でできる、やさしいヨガを紹介。いつも不調を感...

• 脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ

  

  pぽっこりお腹やたるみがちな二の腕、なんとなく重たい巡り感…。そんな悩みをまとめてケアしたい人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】/strong。お腹のね...

• 腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ

  

  pお腹の贅肉を落としたい時、床に寝て上半身を起こす腹筋運動（クランチ）に取り組む方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませるクランチよりも、腹筋を伸ばす方がお腹の引き締めには効率が良いのです。そこで習...

• 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣

  pボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集...

• くびれ作りの近道は“体幹”強化！１日１セット【腰まわりを引き締める】簡単ポーズ

  

  pぽっこりお腹や、もたつく腰まわり…。年齢とともに落ちにくくなる部分こそ“体幹”を鍛えるのがカギです。そこでおすすめが、ヨガの簡単ポーズstrong【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】/stro...

• 寸胴腹→スッキリくびれ腹へ！１日１セット【脇腹痩せに効く】簡単ポーズ

  

  p「最近、ウエストラインがぼやけてきた…」「脇腹の贅肉が気になる…」などの体悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズstrong【三日月のポーズ】/strong。体を横にしならせるこの動きが、脇腹にしっ...

• 盛りすぎヘアNGなアラフォーにちょうどいい。ダイソーの“ふんわりクリップ”が神アイテムだった

  

  髪の根元って、ボリュームが出にくいですよね。ペタッとしていると、顔まわりが少し寂しい印象になってしまうのが悩ましいところ。とはいえ根元にヘアアイロンを使うのはテクニックが必要だし、もっと簡単にふんわり...

• お腹ぽっこりをスッキリ解消へ！１日１セット〜【お腹まわりの巡りを整える】簡単ポーズ

  

  p年齢とともに気になってくる“ぽっこりお腹”。そんなお悩みをサポートするのが、１日１セットでできるヨガの簡単ポーズstrong【ナヴァーサナ】/strongです。お腹まわりの筋肉をじんわり刺激し、内臓...

• 腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ

  

  pなんとなく疲れが取れない、気分が不安定…そんなときはホルモンバランスや内臓の働きが乱れているサインかも。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ホルモンバランスと内臓を整える効果を期待できるヨガの簡単ポ...

• むくみ＆脂肪にWでアプローチ！１日３回【痩せ体質に導く】簡単ポーズ

  

  p「なんとなく体が重い」「全身に贅肉がつきやすい」などの悩みを感じているなら、まずは体の“巡り”を整えることが先決です。そこで今回は、むくみや脂肪のたまりやすさを防ぎ、ダイエットしやすい体へと導くヨガ...

• 代謝アップで下半身痩せ！１日１セット【太もも＆お尻をまとめて引き締める】簡単ポーズ

  

  p「脚が重だるい」「下半身だけ痩せにくい」そんなお悩みには、代謝を高めてくれるヨガの簡単ポーズstrong【椅子のポーズ】/strongが効果的。太ももとお尻を同時に鍛えながら、インナーマッスルにもア...

• 全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ

  

  p「最近なんだか疲れやすい」「お腹の調子がいまいち…」などの不調のサイン、実は“呼吸の浅さ”と“運動不足”が関係しているかもしれません。そこで今回は、全身を使って深い呼吸を促しつつ、内臓機能の活性化ま...

• ぷよぷよ二の腕にサヨナラ！１日１セット【肩まわりまで引き締まる】簡単ポーズ

  

  pノースリーブや半袖を着るたびに気になる「二の腕のたるみ」や「肩まわりのもたつき」。実はそれ、姿勢の崩れや肩のこりが原因かも。そこで今回は、そんな悩みにアプローチできるヨガの簡単ポーズstrong【ゴ...