以前より便秘が続くようになった。毎日出ていたのに、数日出ないことが増えた。

お腹が張ってすっきりしない。そんな変化を感じていませんか？40代以降は、女性ホルモンの変化に加え、生活習慣の影響などによって、便秘になりやすくなる人も。もちろん原因はひとつではありません。今回は、40代・50代が知っておきたい便秘と体の変化について紹介します。

年齢だけが原因とは限らない

便秘になると、「年齢のせいだから仕方ない」と考えてしまう人も少なくありません。しかし、40代以降は女性ホルモンの変化に加え、運動不足や水分不足、食生活の変化などが重なることで、便秘になりやすくなる人もいます。「体質だから」と決めつけず、まずは生活や体の変化を振り返ってみることが大切です。

水分不足が影響することも

暑い季節は汗をかきやすく、体の水分が不足しやすくなります。そのため、便が硬くなり、お腹の張りや便秘につながる人も。また、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、体を動かす機会が減ることも、腸の働きに影響する場合があります。夏は水分補給を意識するとともに、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。

長く続く場合は我慢しない

便秘は一時的なこともありますが、急に悪化した場合や、強い腹痛、血便、体重減少などを伴う場合は注意が必要。大腸の病気など、更年期以外の原因が隠れていることもあります。「年齢のせい」と自己判断せず、気になる症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

40代以降の便秘は、女性ホルモンの変化や生活習慣、水分不足など、さまざまな要因が関係している場合があります。大切なのは、「年齢のせい」と思い込まず、自分の体に起きている変化に目を向けること。毎日の生活を少し見直し、必要に応じて医療機関へ相談することで、健やかな毎日につなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部　監修：中村チエ（薬剤師）＞　※画像は生成AIで作成しています　※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています　※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください

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