太もものおデブ感に悩まされているなら、毎日少しずつケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたのが、太もも引き締め効果大のヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。
チェアポーズ
(1)背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、両腕を真っ直ぐ上げる
(2)(1)の状態から腰を垂直に落とすイメージでひざを曲げ、腹式呼吸をしながら3~5呼吸(約30秒間)キープする
なお、実践時に「ひざがつま先より前に出て前重心になってしまう」と期待する効果を得ることができません。また、ポーズをキープする際は「背中を真っ直ぐ伸ばした状態」を心がけましょう。
リラックス効果も高いチェアポーズは就寝前などのくつろぎ時間に実践するのがおすすめ。続けるほどに下半身の柔軟性も増していくので、疲労も溜まりにくくなっていくでしょう。ぜひ習慣化して理想的なほっそり太ももに整えていきましょうね。