暖かくなってくると体の冷えに気付きにくくなりますが、気付かないでいると代謝の低下やホルモンバランスの崩れを招いてしまいます。そこで、痩せやすい体質に整えるために習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて代謝を高めるヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャアーサナ】です。

ジャーヌシールシャアーサナ

（１）背筋を伸ばした状態で両脚を伸ばして座る

（２）あぐらをかくようなイメージで、片脚をカラダに引き寄せる

（３）そのまま前屈をし、ゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープして（１）の姿勢に戻る　

続けて逆側も行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中を真っ直ぐ伸ばしたまま行うこと」がポイント。横から見たときに背中が丸まらないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞