「跳ぶ・倒す・ねじる。4分で全身ストレッチが完了する時短ラジオ体操」の画像
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股関節から体を直角に折り曲げるようなイメージで体を前に倒し、両腕を前後に振る動きに合わせて上体も弾ませるように動かす。背中や尻、もも裏の筋肉が伸ばされていることを意識して行う。
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