「ラジオ体操第1と第2は目的が違う！ プロも実践する準備運動としての高い効果」の画像
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両腕を胸の前で交差し、カカトを上げて腕を横から上へ回す。そこから弾むように腕と脚の曲げ伸ばしを2回行ったら、腕を下ろして再び胸の前でクロス。この一連の動作を4回繰り返す。
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