最高のおうち時間を手に入れる！『おうちストレスをためない習慣』９月２２日発売！

～リモート・テレワーク時代の新たな悩み「おうちストレス」とは？～株式会社クロスメディア・パブリッシング（所在地:東京都渋谷区千駄ヶ谷、代表取締役:小早川幸一郎）は、９月２２日に杉岡充爾氏による書籍『おうちストレスをためない習慣』を発刊いたします。本書は、これまで１０万件超の論文・データを見てきた、医学博士の杉岡充爾氏がリモート・テレワーク時代に新たに生まれた不調「おうちストレス」の原因と対処のコツについて解説した一冊です。[画像1: https://prtimes.jp/i/80658/45/resize/d80658-45-28ecb0a5bb1fef2b8a9e-0.jpg ]なぜ「家にいるのに、疲れが取れない」のか？あなたはふだん、家でこんな過ごし方をしていませんか？「仕事の疲れをとるために、ソファーやベッドでごろごろしている」「動画を観たり、漫画を読んだりして、体を休めている」「昼まで寝て、睡眠不足を解消したりしている」家にいる時間が増えた現代人に新たな不調が生まれています。それが「おうちストレス」です。家にいるからといって、必ずしも休めているとはかぎりません。間違った休み方をしてしまうと、かえって脳や神経にストレスを与えてしまうのです。本書では、家にいることで溜まるそんなストレスを「おうちストレス」と名付けました。忙しい毎日で、家にいるときだけが唯一の休息時間という人もいるでしょう。しかし、過ごし方しだいで、そのおうち時間は「ストレスフルな時間」になってしまうのです。[画像2: https://prtimes.jp/i/80658/45/resize/d80658-45-906eaa0c6110a1c27629-1.jpg ]「おうち時間」を「最高の休息時間」に変える方法では、どうすればストレスフリーな「おうち時間」を過ごせるのでしょうか？ポイントは、コルチゾールという「疲労回復ホルモン」にあります。このホルモンが、疲労の原因となるストレスを緩和したり、ストレスによるダメージを修復したりすることで、疲労を回復させています。反対に、コルチゾールの分泌機能が弱まったり、過剰なストレスによってコルチゾールの緩和機能では補いきれなくなったりすると、疲労が溜まってきます。つまり、１.コルチゾールを消耗させるストレスとなる行動を減らす２.コルチゾールの貯蔵量が増える行動をしてストレス緩和力を高めるこれが「おうち時間」を「最高の休息時間」に変える方法です。「家にいても疲れがとれない&hellip;」を完全解決！・「リカバリー物質」で腸のストレスを取る・回復機能を高める「休日断食」・「１分ジャンプ」で血管のストレスを減らす・「緊張脱力体操」で一気にリラックス・「寝る90分前入浴」で睡眠の質を高める・「ポモドーロ・テクニック」で在宅ストレスを減らす・「朝の散歩」で幸せホルモンを出す などなど本書では、今日からかんたんにできて、明日からパフォーマンスが上がる67のコツをご紹介します！[画像3: https://prtimes.jp/i/80658/45/resize/d80658-45-715352239dbd370cb8b9-2.jpg ]本書の構成（一部抜粋）序章：ストレスによって引き起こされる６つのサイン１章：なぜあなたは、家にいるのに不調になるのか２章：おうちストレスが引き起こす「疲れ」より怖いもの３章：毎日のストレスをリセットする「最高の生活」４章：おうちストレスをためない「最高の在宅作業」５章：頑張る自分をいたわる「最高の休日」巻末付録 おうちでできるストレス解消ストレッチ書誌情報[画像4: https://prtimes.jp/i/80658/45/resize/d80658-45-f16bd683c2c26682eb7d-3.jpg ]書名：おうちストレスをためない習慣体裁：四六判／272ページ定価：1,738円（本体1,580円＋税）ISBN：978-4-295-40599-3発行：株式会社クロスメディア・パブリッシング（クロスメディアグループ株式会社）発売日：2021年9月22日著者プロフィール杉岡充爾（すぎおか・じゅうじ）すぎおかクリニック院長。医学博士。1965年生まれ。日本内科学会認定医、日本循環器学会専門医、日本抗加齢医学会専門医、日本医師会健康スポーツ医、日本心血管インターベンション治療学会専門医。千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年間勤務し、生死に関わる治療や約10000人の心臓の治療にあたる。病気の前段階で予防できる医学の重要性を強く感じ、&ldquo;世の中から「心臓病患者を一人でも減らす」&rdquo;ことをミッションに、2014年5月より千葉県船橋市において「すぎおかクリニック」を開院。わずか1年で延べ 18000人が通院、誠実で患者と同じ目線で寄り添う人柄が噂となり患者が殺到、顧客満足度100パーセントという驚異の人気クリニックとして、テレビ・雑誌等に出演。現在までにのべ10万人超を診ている。『毎日のカラダが楽になる 最高の疲労回復法』（大和書房）など著書多数。書籍のご購入はこちらAmazon https://www.amazon.co.jp/dp/429540599X/楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/16827058/企業プレスリリース詳細へPR TIMESトップへ