ゴルフ上達に欠かせない「ボールを打つより大事なこと」インパクトの瞬間１トン以上の力がはたらくゴルフ、やるだけスコアアップする練習方法とは

ゴルフがなかなか上達しないと悩む方は、実は見直すところが間違っていた⁉︎　練習場で球を打たなくても上達できるナイススイングのコツを紹介する。

『日本一“練習しない”プロが教える「科学的」ゴルフ上達法30』（KADOKAWA）より、一部抜粋・再構成してお届けする。

肩甲骨が硬い人は肘が抜ける

ゴルフを長くやっていくためには、ケガをしないことが何よりも大事です。インパクトの瞬間は、毎回1トン以上の力が働いているので、どうしても手首のケガが多くなりがちです。

ケガの予防として手首を回したり、背屈したり、掌屈したりというストレッチは、お風呂あがりにいつもおこなっています。

股関節周りと肩甲骨周りもとても重要です。肩甲骨が硬い人は肘が抜けるのでスイングが悪くなりがちです。ここで紹介するストレッチをすることによって、テイクバックを上げたときの右肘が内側に入ってたたみやすくなるので、ぜひ取り入れてみてください。

そして股関節、腸腰筋は飛距離アップのためには極めて重要です。

これから紹介するストレッチをおこなう前とおこなった後では、前屈の柔らかさが10㎝くらい変わると思います。

練習場でいきなり打ち始めるのはNG

ゴルフは選手寿命が長いスポーツです。長くできるスポーツであるからこそ、日頃からのケアが余計に大事になります。

スイングにとって大事なのは、軸、コアの部分なので、身体を平行に動かすことができれば、あとは足を肩幅に開いて付け根から前傾するだけです。肘を曲げて手のひらを上にして、脇を締めて左右に平行に動かす。

この動きの練習は家にいるちょっとした時間でもできます。

ボールを打つよりも素振りが大事

何も考えずにボールを打つよりも、素振りを繰り返すことのほうが大事です。それを証明するような話があります。

プロは右利きの選手でも左のスイングもうまく、普段からボールを打っている右よりも、スイングそのものは左のほうがキレイだと言われることがあります。

その理由は左ではボールを打っていないからです。ボールを打つことが目的になると、そこに身体を合わせてしまうため、変なクセがついてスイングが悪くなることがあるのです。左はボールを打っていないため悪いクセがなく、フォームがキレイな場合が多いということです。

練習場に行ったらひたすら打っているけど、うまくならないという方は、少し考え方を変えてみるのも良いかもしれません。打つことによってどんどん悪いクセがついている可能性もあります。打つ練習を今の半分にして、そのぶんの時間を素振りにして、フォームを正していけば、確実にスイングは良くなります。

素振りのフォームが良くなれば、打つのは簡単です。ナチュラルに自分のスイングが通る軌道にボールがあれば良いだけです。そこにボールをセットできれば、良いボールを打てるようになります。

ストレッチや素振りは、ボールを打つよりも楽しくないかもしれませんが、長くゴルフを続けていくため、ゴルフがうまくなるためには本当に大切なことです。打つ練習以上に積極的におこなうようにしてください。

文／堀川 未来夢 サムネイル画像／shutterstock

『日本一“練習しない”プロが教える「科学的」ゴルフ上達法30』（KADOKAWA）

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※著者のSNSやオンラインサロンのコメントより

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