ウイルスと共存して暮らしてゆく。必要な対策や暮らし方とは
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　マスク着用や消毒などの感染対策に少しずつ慣れてきた方、

まだまだ慣れない方、自粛に疲れてきた方・・・

人それぞれ、さまざまなとらえ方をして生活しているかと思います。

まだまだコロナウイルスは落ち着きを見せることなく、私たちは、これからはウイルスと共存して生活をしていく『新しい生活様式』が求められると言われています。


では、どんなことに気を付けるべきなのでしょうか？

・今すぐ読みたい→
医師が実践！ウィルスから身を守るための10箇条 https://cocokara-next.com/stress/protect-yourself-from-viruses/

■買い物の際に気を付けること
・なるべくスタッフの方の正面に立たない/会計時は距離をおく
・電子決済を利用する
・なるべく空いた時間をえらぶ

■娯楽やスポーツ、イベント参加の際に気を付けること
・ステージと客席に十分な距離を保つ
・観客同士の距離をとる
・ジョギングなどですれ違う際は距離をとる
・予約などを活用しゆったりと利用する
・狭い場所、密な場所で長居をしないよう心掛ける

■食事の際に気を付けること
・大皿は避けて、個々に料理を楽しむ
・屋内より、屋外の席でゆったりと利用する
・対面を避け、横並びで食事する
・グラスの回し飲み、お酌などは控える

■自宅やオフィスで気を付けること
・毎朝体温を測定し、健康チェックを行う
・こまめに換気する
・微熱など、少しでも体調に変化がある際は自宅で過ごす
・免疫力を上げる食事をする（以下の食品がオススメです！）

■腸内環境を整える食品
納豆、みそ、醤油などの発酵食品、ヨーグルトなどの乳酸菌飲料
食物繊維を多く含むカボチャ、キャベツ、リンゴ、大豆、海草類
オリゴ糖を多く含む玉ねぎ、ゴボウ、白ネギ、バナナなど

■タンパク質を多く含む食品
肉類：ささみ、鶏むね肉、豚ひれ肉など
魚類：しらす干し、かつお、うなぎ、真鯛、ししゃもなど
その他：ゆでたまご、牛乳、豆乳、納豆、わかめなど

免疫細胞が産生する抗体は主にタンパク質でできています。

タンパク質が不足すると免疫力が低下してしまうと言われているので、しっかりタンパク質を摂りましょう！

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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