運動不足を感じているけど運動が嫌いな人〜！フェリシモのミニツクから理学療法士が監修した習い事「運動嫌いさんのためのプログラム」が登場

近ごろ運動不足気味。運動したほうがいいと思っているけれど、かといって、しんどいことはしたくない……。そんな人にぴったりな運動プログラム、見つけちゃいました！ ゆるっと始められる「ゆるジョギング」＋雨の日でもできちゃう「家トレ」で運動不足を解消しちゃいましょう。【どんなプログラム？】私は元々、運動が苦手なほう。走るのだけはわりと得意だけれど、疲れるのがイヤなので、積極的に走りたいとは思いません（笑）。そんな私でも始められそうな「運動嫌いさんのためのちょこっとウォーク＆ゆるジョグプログラム」（月々 税込み1870円）。フェリシモの習い事講座「ミニツク」の新プログラムです♪■特徴①：息切れしない速度でできる「ゆるジョグ」いつもの歩きを「ゆるジョグ＝ゆるいジョギング」に変更するだけ。ジョギングと聞くとなんだかしんどそうですが、ゆるジョグは歩く速度でおこなうジョギングなのでしんどくない！息が上がらないくらいの心地よい速度で走りつつ、肩や背中、おなかまわりも意識して、上半身の筋肉もしっかり使いましょう。わざわざスポーツウェアに着替えなくていいし、普段の移動に取り入れることも◎。■特徴②：30秒からできる「家トレ」おうちでできる手軽なトレーニング。基礎体力づくりのために30秒から始められるテキスト＆付属カードがついてきます。雨などで外に出られない日にも良さげ。■特徴③：理学療法士が監修理学療法士の監修によって、無理なく続けられる「歩き方」と「走り方」が身につきます。準備となるストレッチも正しいフォームでおこないましょう。【ゆるジョグのうれしい効果】ゆるジョグは「歩く」を「歩く速度で走る」に変えるだけ。ツラくないので無理なく続けられそうですし、運動へのハードルもグッと下がりそう～！それにね、ゆるジョグにはこんな効果もあるというんです。①歩くときに比べて約2倍のカロリー消費が見込まれる（※）②基礎体力・持久力アップで疲れにくいからだに※出典：厚生労働省 健康日本21アクション支援システム健康づくりサポートネット / 消費カロリー＝運動強度（メッツ）×体重×運動時間×1.05にて試算すき間時間が “燃焼時間” に変わる6カ月のプログラム。「1カ月目：正しく歩く」「2カ月目：ゆるジョグの準備」「3カ月目：実践」といった具合にゆっくりペースで進行するので、体力に自信のない人でも挑戦できそうです。あとは「始める」だけ。今日からさっそく第1歩を踏み出してみませんか♪参照元：フェリシモ、プレスリリース執筆：田端あんじ (c)Pouch画像をもっと見る●関連記事家でできる「ゆるい太極拳」講座を運動嫌いの私が体験！ 隙のないわかりやすさがイイ…さらに！首肩のコリがつらい現代人よ、フェリシモによさげなプログラムあるで！ 1日ひとつで続けやすい『つらい首肩こりリセットプログラム』リアル『ブレーメンの音楽隊』!? 見事なキーボード演奏を披露するニワトリさんをご覧ください学びの秋はフェリシモで！大人がやってみたい体験を網羅した「PLAY PLAY LIST」って知ってる？現代人は忙しくて時間がないから運動不足→効率よく体力をつけられる「ながらトレ」なら自宅・会社・移動中にできるよ！