報道情報番組『ユアタイム~あなたの時間~』(フジテレビ系)ではメインMCを務める人気モデルの市川紗椰(さや)が、自身の特殊なマニアライフを綴るコラムだ。
『ユアタイム』出演のため超朝型から夜型生活になってしまったという彼女。安眠法をいろいろ試した中で、効果があったのは…?
* * *
今、私が一番求めているもの……。それは「安眠」です!
もともと超朝型だった私は、夜の9時台に寝て、朝5時台に起きる、という生活をずっと続けてきました。でも、報道番組『ユアタイム』に昨年から出演させていただくようになって、生活リズムが逆転。深夜までテレビ局で仕事をして、夜中の3時くらいにベッドに入るというサイクルになったんです。
当初の“時差ボケ状態”は解消されてきたんですが、遅くまで強い照明を浴びているせいでしょうか。
再び安眠を手に入れるために、「睡眠にいい」といわれたことはなんでも試しています。そこで、ここ数ヵ月の間に試してみた安眠法を“自分視点”でご紹介します!
★音【効果×】
入眠のためにいい音って、いろいろあるそうです。例えば、ホワイトノイズとか、リラクゼーション系の音楽とか……。いくつか試してはみたんですが、私は全部ダメでした。結果的に、ラジオで全然知らない地方のローカル番組を流して、「なんの話をしてるのかわかんねー」って思いながら寝るのが、ラジオっ子の自分には合ってるんだと気づきました(笑)。
★羊を数える【効果×】
これもダメでした。というか、そのつまらなさに耐えきれませんでした……。
★左の鼻で深呼吸【効果△】
英語のサイトに書いてあった、「だまされたと思ってやってみな」系の情報。右の鼻を押さえて、左の鼻だけで思いっきり深呼吸するとよく眠れるらしいんです。怪しさ満点ですが(笑)、この儀式をやってからベッドに入ると、早く眠れるような気がします。
★「IGLOO(イグルー)」【効果△】
医師が開発したという寝具。
★「BRAIN REST」【効果◯】
脳を休ませる効果があるという枕。中に岩塩とフランキンセンスというハーブの成分が入っていて、これを頭の下に敷いて寝るとスーッとした感じがします。
★ハーブティー【効果◯】
ファッション誌の関係者の間で話題になっている、とあるハーブティーショップにも行ってみました。最近、眠れないことや、頭痛持ちだという相談をすると……「あなたは重症ね」と言われ(笑)、その場で漢方みたいにハーブを調合してくれました。半信半疑だったんですが、寝る前に飲むと、確かにぐっすり眠れるようになりました!
とはいえ、まだまだ理想の安眠にはたどり着けていないのが現状。もっと追求したいと思います!
●市川紗椰(いちかわ・さや)
1987年2月14日生まれ。