筋肉の衰えは健康の大敵！血流、代謝、ホルモン分泌のために無理のない筋トレを
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　トレーニングするしないは、自由です。

歳を重ねても健康的な人は、運動は必ずしてます！
まだ、先の話だしそこまで気にしてない人も多いかなとは思いますが、筋肉は使わないとだんだん衰えてきますよ！

男性にとっては、筋肉って馴染み深いですが、女性は、筋肉をつけることに無関心な人が多い気がします。

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筋肉の衰えは、様々な影響を及ぼします。

・血流が悪くなる
・代謝低下
・ホルモン分泌減少など

肌が荒れたり、太りやすくなったりします。

使わなければ落ちます。
ただ、使えば増えます。

年齢が……などいう人もいらっしゃいますが、40歳、50歳の方でも遅くありません。
もちろん、若い方が筋肉がつきやすいですが、いつまでも若々しく健康でいるためには、やはり運動は必須かなと思います。

筋肉を増やすのに大事なことは、

・バランスの良い食事
・体を動かす事
・ストレスを溜めない事

運動をしていない人が、いきなりというのも難しいと思いますので、まずは運動をする習慣をつけ、無理のない程度に始めてみてください！
わからないままただやってるのでは変化があまりみえずモチベーションも低下して続かない人が多いです。何事も継続する事が全てです。

今のままでいいならいいし、少しでも変わりたい、新しい自分に出逢いたいなら、行動しましょう！

「身体が変われば人生が変わる」

[文：いそ たく]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー

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