筋肉の衰えは健康の大敵！血流、代謝、ホルモン分泌のために無理のない筋トレを

トレーニングするしないは、自由です。歳を重ねても健康的な人は、運動は必ずしてます！まだ、先の話だしそこまで気にしてない人も多いかなとは思いますが、筋肉は使わないとだんだん衰えてきますよ！男性にとっては、筋肉って馴染み深いですが、女性は、筋肉をつけることに無関心な人が多い気がします。【関連記事】ダイエットにはカツ丼が効果的！？筋トレ博士が語るダイエットに効果的な意外な食品とは 筋肉の衰えは健康の大敵！血流、代謝、ホルモン分泌のために無理...の画像はこちら &gt;&gt; 筋肉の衰えは、様々な影響を及ぼします。・血流が悪くなる・代謝低下・ホルモン分泌減少など肌が荒れたり、太りやすくなったりします。使わなければ落ちます。ただ、使えば増えます。年齢が……などいう人もいらっしゃいますが、40歳、50歳の方でも遅くありません。もちろん、若い方が筋肉がつきやすいですが、いつまでも若々しく健康でいるためには、やはり運動は必須かなと思います。筋肉を増やすのに大事なことは、・バランスの良い食事・体を動かす事・ストレスを溜めない事運動をしていない人が、いきなりというのも難しいと思いますので、まずは運動をする習慣をつけ、無理のない程度に始めてみてください！わからないままただやってるのでは変化があまりみえずモチベーションも低下して続かない人が多いです。何事も継続する事が全てです。今のままでいいならいいし、少しでも変わりたい、新しい自分に出逢いたいなら、行動しましょう！「身体が変われば人生が変わる」[文：いそ たく]※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。いそ たくパーソナルトレーナー