減量中OK‼コンビニ等で手軽に購入‼斎藤アナの肉体を作るガッツリコンビニ飯

今回のパートナー・斎藤慎太郎アナは、
フィジークという“誰もが憧れる肉体を競う大会”に出場して、5年ほど。
今年もフィジークの大会に出場すべく、日夜、筋トレと食事制限の真っ最中です！！

▼「フィジーク」とは
いわゆるみんながイメージする
ボディビルとは違い、誰もが憧れる肉体が評価されるため、
過度に筋肉をつけてはいけない。

▼審査基準は
全体像を踏まえた上で、肌の色つや・ヘアースタイル・顔立ちや
表情などの外見をまずはチェック。そして、筋肉の形やバランスを審査して身体を評価。逆三角形が理想。

▼現在は、減量の真っ最中！！

今回は、そんなフィジークの大会に向けて、斎藤アナの身体づくりを支えてくれている
コンビニなどで手軽に買えるけど、「ガッツリ系」商品を中心にご紹介。
フィジークの大会に出場しないまでも、少し体型を気にしているという方や、
軽い運動をしているという方にも参考にしてもらえればと思います。

ポイントは・・・脂質が１０g以下のものを目安に選ぶ
コンビニなどでご飯を買う際は、常に裏の表示とにらめっこ！
炭水化物とタンパク質は1gでおよそ4キロカロリー、脂質は1gでおよそ9キロカロリー。
⇒これを元に、食べるものを考えています！
大体私の場合は、脂質が１０g以下のものを目安に選んでます。

ということで、今回の減量中にもお世話になったコンビニグルメご紹介！

減量中だって、お米が食べたい！そんな時はファミリーマートの『鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当』！！

鶏そぼろ・たまごそぼろ・野沢菜を盛り付けた彩りの良い小容量のお弁当です。

▼脂質6.1g！

スー・齋藤 「味もしっかりついてるので、小さくても食べ応えがある！夜中にちょっと小腹が減った時など、ちょうど良さそう！」「炭水化物も取れるし、タンパク質も取れるのでかなりおすすめ！」

▼ファミリーマートの『鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当』は、税込398円です。

減量中だって、カップ麺が食べたい！そんな時は『マルちゃん正麺 カップ ワンタン中華そば』

「え！カップラーメン、食べていいの？」って思われるかもしれないんですけど、これ、脂質が10g以下の9.9gなんです！！！こちらは、もちもちとした手もみ風麺に鶏とかつおをベースに豚の旨味を利かせたコクのある醤油スープ。ワンタン入りです。

スー・齋藤「これを食べていいなんて・・・本当に驚き！」「ダメ元でも裏の成分表を見るのが大事！」「これだけだと炭水化物過多になってしまうので、サラダチキンをプラスするといいかも」

▼「マルちゃん正麺 カップ ワンタン中華そば」は税込300円です。

明星 麺神カップ 蛤だしと帆立だし白湯ラーメン！

もっちり食感麺とトレンドのフレーバーで展開している麺神のカップめん。
ラーメン界のトレンドである「貝だし白湯」ラーメンに注目し、「蛤」と「帆立」を合わせた濃厚な一杯。脂質は7.2g。

こちらのポイントは、麺がもっちりしてること！

スー・齋藤 「これは掘り出し物です！」「麺がもちもち系で、味がしっかりついてる！」

▼「明星 麺神カップ 蛤だしと帆立だし白湯ラーメン」は税込300円です。

７プレミアム　和風だしとゆず香る　温つゆそうめん

つるんとしたノンフライめんに、鰹節、昆布、いりこ、焼あごといった多彩な出汁とゆずの香る一杯です。
こちら、つい最近発売された新商品だそうなんですが、脂質が5gなんですね！

スー・齋藤「大きなおにぎり1個分ほど」「食べ応えもしっかりある！」「確実にこれを減量に組み込みたい！」

▼「７プレミアム　和風だしとゆず香る　温つゆそうめん」は税込170円です。

減量中だって、甘いものが食べたい！そんな時は『アイスの実』！！

今日はぶどうマスカット味をスタジオに用意しました。
コンコードグレープ果汁80%、マスカットオブアレキサンドリア果汁80% 使用した素材本来の味わいが凝縮した、ほどよい甘さで後口すっきり楽しめるひとくちジェラートです。

スー・齋藤 「去年の減量中に大変お世話になりました！」「甘いものをたくさん食べたいときにいいですね！氷菓の表記があるのを選ぶと良い！」

齋藤 「アイスの実」の値段は、税込139円でした。

今回ご紹介した商品を取り入れつつ、バランスの良い食事や運動を心がけて、
無理のない範囲で、健康な身体を手に入れていきましょう～！

（TBSラジオ『ジェーン・スー　生活は踊る』より抜粋）