脂質10g以下！罪悪感少なめだけどガッツリ食べたい！脂質ひかえめ“カップ飯”

3月に齋藤慎太郎アナウンサーにピンチヒッターとして出演してもらった際に、「減量中でもOKなコンビニご飯」という特集をお送りしましたが、その中で脂質が低いカップラーメンを紹介してもらいました 。

齋藤アナが教えてくれたのは、「脂質が１０g以下のものを目安に選ぶのがポイント！」ということでしたが、それ以来、番組スタッフもことあるごとにパッケージの裏側の栄養表示を見るようになったそうです 。

そもそも「カップ飯」とは、日清食品さんなどが展開する、熱湯を注いで大体5分待つだけで炊きたてのようなご飯が楽しめるインスタント食品のことです 。

永谷園「スープで味わう麦ごはん トマトスープ仕立て」

こちらは、セブンイレブン限定で今年4月から販売している永谷園の新商品です 。フリーズドライ大麦を使用した、食物繊維たっぷりの商品で、大麦の食物繊維量は、精白米の17倍なんだそうです 。
こちらの脂質はなんと0.9g！

スー：「うまっ！ 旨みがすごい強い。ちょっとびっくりした。これ買おう。」

スー：「旨い！ これ買おう。ご飯じゃない、スープですね、ホントに。ミネストローネの中に、ちょっと歯ごたえのある麦粒が入ってるって感じ。これはオススメ！」

スー：「これすごいよ、脂質。なんと、0.9g！ あり得ない！」

セブンイレブンで購入することができ、価格は税込300円でした 。

丸美屋「カップdeごはん いざまい米る ＜豚骨醤油ごはん＞＆＜台湾まぜめし＞」

「麻婆（マーボー）といったら、丸美屋♪」でもお馴染みの丸美屋さんから発売されているカップご飯です 。こちらは、他の商品と違って、フリーズドライのお米ではなく、パックに入った独自製法で加工したレトルトごはんと粉末スープがセットになった商品です 。

＜豚骨醤油ごはん＞：豚骨醤油ベースににんにくをきかせた、ガッツリ濃厚でジャンク感のあるやみつきになる味わい。

スー：「豚骨醤油の汁にご飯入れちゃダメだって（笑）。ニンニクすごい！ あ、ホントだ、これパンチがあるわ。」

小笠原：「脂質2.3g……この味のわりにそんなもんなんだっていう、不思議。」

＜台湾まぜめし＞：さば節・いわしの魚粉の濃厚な風味ににんにくや唐辛子をきかせた、食欲そそるピリ辛な味わいです。こちらの脂質は2.6g！

スー：「ピリリと辛く、味も濃くて。サバ節といわし節の、魚粉の匂いが……あんまり台湾風の感じじゃなくて、和っぽいよね。お腹空いてる時にいい、ガッツリ！」

他にも、丸美屋さんの看板商品の一つ＜麻婆豆腐ごはん＞も発売されていて、中辛・辛口と辛さも選べます。こちらも脂質は10g以下でした 。

価格は税込270円でした 。

日清食品 世界のキッチンカー「＜台湾 ルーローハン＞＆＜スペイン シーフードパエリア＞」

「カップメシ」や「完全メシ」シリーズでお馴染みの日清食品さんから、“キッチンカー”でなじみのある、世界の人気メシが登場しました 。

＜台湾 ルーローハン＞：甘辛い醤油だれに、豚肉の旨みと、八角やシナモンなどのスパイスをブレンドしたルーローハン。こちらの脂質は、5.7g！

スー：「ルーローハン、すごいルーローハンの味する！ かなりのレベルのルーローハンですよ、これ。謎肉みたいなのが入ってるんですけど、それがちゃんとハマってるんですよ。」

小笠原：「かなりのレベルのルーローハン」

＜スペイン シーフードパエリア＞：イカやエビ、アサリなどの凝縮された魚介の旨みにローズマリーなどのスパイスでアクセントをきかせたシーフードパエリア。こちらの脂質は、3.9g！

スー：「うわ、すごい本格的な味！ びっくりした。

価格はいずれも税込321円でした 。

減量中だけど、ちょっと味がしっかりしたものが食べたい！ そんな時は、今回ご紹介した商品を取り入れつつ、バランスの良い食事や運動を心がけて、無理のない範囲で、健康な身体を手に入れていきましょう 。

（TBSラジオ『ジェーン・スー　生活は踊る』より抜粋）