歯磨きは食後すぐ？
画像（1枚）

歯磨きは食後すぐ？の画像はこちら >>

　虫歯を防ぐためには、食後すぐに歯を磨いた方が良いそうです。

ですが、酸性の強い食品を摂取した時に 歯のエナメル質が溶け出してしまうそうなので30位経ってから磨くのが良いそうです。

「pＨ（ペーハー）5.5」

酸性が強い食品というのは、この値より 少なければ少ないほど 酸性が強くなります。

そこでpＨ5.5以下の酸性が強い食品とは、どんなものがあるのか調べてみました。

【関連記事】栄養士がアドバイス！口内炎の原因と食事でできる対処法

【pＨ5.5以下の食品】

フルーツ/お酢/ワイン/炭酸飲料/柑橘系のジュース・ポン酢/ドレッシング/乳酸飲料/コーン/醤油/米

などと言われてます。

すっぱいものが多いですね。

好きなものばかりが酸性だ！とガッカリしないでください！

これらの食品を食べた場合、歯が溶け始めてしまうそうですが、３０分から１時間位で唾液により中和され、口の中は中性となり、再石灰化を起こして再び固まり、元に戻るそうなので、問題ないとのことです。

食べては「溶け」、唾液で「固まる」。これを繰り返しているのですね！

その為、酸性の強い食品を摂取した場合は、歯を磨くのは、食後30分以降が望ましいそうですが、それまで歯に食べ物が詰まったままの状態も良くないので、先に糸ようじやフロスだけをしておくのも良いそうです。

日中、喉が乾いたら 常に炭酸飲料やジュースを飲み続け、夜はサワーや ワイン…　と唾液の中和作用が行われる暇もなく、長い時間 酸性の強い飲み物を飲み続けると…就寝中しか再石灰化できませんね。

そんな時は、水を一緒に飲むと良いそうです。炭酸の後にお水を飲む、ワインを飲んだらお水も飲む。

口の中を長時間、酸性状態にしないということが大切なのだそうです。

健康も歯も守っていきましょう！

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

編集部おすすめ