MEGUMI「太った自分の写真がSNSで流れてきて…」4カ月で4キロ減、たどり着いた40代からの“痩せる仕組み”

美容本『キレイはこれでつくれます』をベストセラーに導いたMEGUMIの新著『わたしはこれでやせました』は、「美のプロでも太る」というリアルな告白が出発点だ。運動も食事管理もしていたはずなのに、若い頃のようにぜんぜん痩せない。

マイナス4キロ。まず用意した3つのもの

──MEGUMIさんは美容や健康への意識が高いイメージがあるのに、本書で「太った」とはっきり書かれていて驚きました。

MEGUMI（以下同）　運動はしてるし食事にも気をつけていたのですが、40代になって年に1キロずつ太っていたんです。でも、きれいな芸能人の皆さんと並んでいる自分の写真がSNSで流れてきて、衝撃で（笑）。ある意味「ショック療法」で、ようやくダイエットを始めました。

──何から変えましたか?

私はもう40代なので、一気に痩せると老けちゃうんですよ。なので1カ月に1キロペースで落としていくことを心がけました。私は4カ月で合計4キロ落としましたけれど、一緒にダイエットをした男性マネージャー2人は、同じ方法でそれぞれ20キロと10キロ、減量してました。

──すごい結果。再現性があるんですね。

目標を設定して、ツールに頼って、仲間と動く。仕事と同じスタイルです。

具体的には、バスマットに体重計機能がついた「スマートバスマット」を用意して、数値管理。アプリ「あすけん」で食事を記録。あとはダイエット仲間を作ってモチベーションを維持していく。

「運動してるのに中性脂肪が高い、意味がわからない」

──以前は「這ってでもジムに行く」と書かれていましたが、本書は「運動ではやせない」と。考え方が変わったのでしょうか？

運動はしてきたつもりだったので、人間ドックで「中性脂肪が高い」と言われたときは「意味がわからない！」と思いました。それからはあくまでも持論ですけど、「やせるのは食事、身体の形を変えるのは運動」と捉えることにしました。

ただ今回わかったのは、私には有酸素運動が足りてなかったこと。なので、ルームランナーを買いました。「週3回」「傾斜15度」「時速5キロ」「30分」。これがかなり効いたと思います。筋トレは以前からしていたのですが、「身体の形を整える手段」と認識を変えて、今もこれを続けています。　

──食事法も具体的に書かれてますよね。

私の場合は、1カ月1キロというゆっくりしたペースを設けていたので、ダイエット中でも「今日は食べちゃってもいい日」を作ってました。スタートダッシュとして5日間だけ炭水化物は抜きましたけど、それ以外は主食を食べてたのも大きいかも。

──脳をだます方法も紹介してましたよね。

我慢していると、反動が起きるのは当たり前ですからね。口寂しくなったら、携帯してるグレープフルーツの精油の匂いをかいだり、炭酸水を飲んだりするだけで、「食べたい」衝動が落ち着くんですよ。

ダイエットは停滞したり、増えたり、減ったりするもの。一喜一憂するけど、深刻に考えすぎないようにしてました。

若い頃は「自信がある」、大人になったら「自信は作る」

──ダイエットを通じて、若い頃の自分と比べてしまうことはありましたか？

若い時って、「根拠のない自信」がありますよね。でも、大人になったら「自信は作っていくもの」だと捉えています。

今回だって、数字だけ見るとマイナス4キロ。減量としては少ないと思うかもしれないけれど、自己肯定感は確実に上がりました。

美容って、自信をつけることが一番手っ取り早い方法なんですよ。昨日より肌の調子がいいとか、タンクトップがきれいに着られるとか、自分にしかわからないぐらいの小さな変化でいい。

──年を重ねることへの不安はないですか？

今のところないかも……？　40代でダイエットしたのも、50代ではつらつとしてたいからなので（笑）。

──日本は「若さ」を美徳とする風潮が強いと言われがちですが、どうしてMEGUMIさんはそう思えるのでしょう？

仕事で海外に行くことが増えたのは大きいです。ヨーロッパで暮らしている先輩女優さんは、60代で映画監督デビューもしていて、人生を謳歌していてかっこいい。

先週、ヨーロッパに行って現地の80代の女性から「MEGUMI、人生はチャレンジよ」とアドバイスをもらったばかりです。

──年を重ねるほど、「作った自信」が生きてくる。

チャレンジするには自信が必要ですからね。何か大きなことをしなくても良くて、健康的でいるために手を加えるだけでいい。肌のクリアな感じとか、身体の引き締まり具合とか。それが積み重なると、自分の中からじわじわと自信になってくる。そうすると、心に余裕ができて、コミュニケーションも円滑にできるようになる。

──でも何から始めればいいか、途方に暮れてしまう人も多いと思います。

全部やろうとすると大変なので、つまみ食いでいいんです。この本もそういう作りにしていて、ページをめくって引っかかったものから1個だけやってみる。そうするとパタパタと扉が開いていくから、あとは続けていけばいい。小さな1個が、全部を動かす大きなきっかけになると思っています。

#2に続く

取材・文／嘉島唯　撮影／野﨑慧嗣

わたしはこれでやせました

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