「筋トレ」のニュース (1,476件)
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腹筋ストレッチは筋トレと組み合わせれば効果アップ！
ビールを片手にぽっこりと出てきた自分のビール腹を撫で、若かりし頃の引き締まった体に思いを馳せる…。そんなだらしない下腹部をなんとかしようと無茶な腹筋の筋トレを繰り返すと、猫背が悪化したり腰痛の原因にな...
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下腹部の腹筋を鍛える筋トレ８選！完全ガイド
毎日筋トレしているのになかなか手に入らないシックスパック。美しい腹筋を手に入れるためには特に下腹部を鍛えることが重要だ。効果的な筋トレメニュー全８種を、パーソナルトレーナー寺田氏の動画解説付きで一挙公...
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お腹ダイエット完全版〜だらしないボディからの脱却〜
あぁ、今日も疲れた・・・一日仕事を終えた電車の中、ふと目線を下にやればベルトのバックルはどこにも見えず、立派になった自分の腹が視界いっぱいに広がっている・・・そんな悲しい未来をたどる前に、いや、すでに...
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大胸筋の内側を鍛えてワンランク上の胸板を作る３つのポイント
厚い胸板——。それは男性の永遠の憧れ。Ｔシャツを着た時に逞しく隆起する胸は男性的で、同性からだけでなく女性ウケも抜群。さらにスーツの着こなしも圧倒的にサマになり、有能なビジネスパーソンを印象づける。来...
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サラリーマンは、サービス精神で三角筋を鍛えるのが出世の近道｜糖質オフ男
パーソナルトレーナー、澤木一貴さんから伝授されたながら筋トレを駆使して接待ゴルフは完璧！上からの覚えも良しと、順風満帆なオフ男。そして、ここ1カ月ほど不安の種だった人事異動もどうやら気のせいだったらし...
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マシンよりも効果的!? クラブ＆ジム選びは「プログラム」もチェック
スポーツクラブやジムでのトレーニングといえば、マシンを使った各種の筋トレをイメージする男性が大半のはず。しかし、特に初心者であれば「スタジオプログラム」や「パーソナルプログラム」への参加もオススメとい...
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【保存版】腹・背中・下半身に効く！ 運動不足の男性にオススメの「ズボラ筋トレ」
筋トレと聞いただけで、「つらそう」「自分にはできなさそうと」気乗りしない人も多いと思います。だからといって運動不足や暴飲暴食を放置すると、残念な体にまっしぐら……。日常生活の合間にできる簡単筋トレをご...
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不安が自信に！ 人気英語講師・関 正生先生が教える 大学入学共通テスト＜英語編＞
2021年1月からセンター試験に代わって実施される大学入学共通テスト。英語に関しては「出題傾向が変わる」「問題が難しくなる」など、いろいろなウワサを聞いて、どんな勉強をすればいいのか、不安に思っている...
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座布団1枚分の広さでOK。20種類の筋トレと有酸素運動ができる魔法の箱って？
生活環境の変化によってなまった体を自宅で鍛える“おうちエクササイズ”がブームになっている。だが、自己流では効果的なトレーニングを行うのは難しいし、レパートリーも少ないからすぐ飽きてしまう……。オーシャ...
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箸を置くならマッチョに限る。安定感抜群、ササミを無性に食べたくなるかもしれない「マッチョな箸置き」が予約販売中
ムキムキとたくましい筋骨を愛する層にとって、その筋肉美を愛でることは至福の喜びである。いつも眺めていたい・・・例えそれが食事中であったとしても・・・！そんなあなたにおすすめなのかもしれない箸置きがツイ...
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家業の立ち飲みコンビニを手伝うK-1看板娘が、着実に進化していた
家業の立ち飲みコンビニを手伝うK-1看板娘が、着実に進化していた。これまで取材してきた109人の看板娘を振り返りながら、ふと考える。「あの人、元気かな？」。本来なら近況を聞きながら乾杯したいところだが、何しろこんなご時世。そこで思いついた。遠隔でオンライン飲み会を開...
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毎日15分は“目の筋トレ”を。スマホ老眼をすっきり解消するデバイスで
ステイホームで筋トレを始めた人は多いだろうが、実は意外な“あそこ”も鍛える必要があるらしい。それは目の筋肉、“眼筋”である。「目の筋肉なんて、鍛える必要あるの？」そう思った人は、まずここ1年間の自分の...
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“筋肉体操”指南役が教える「筋肉貯金残高の調べ方」
「今や人生100年時代に突入しましたが、日常生活を支障なく過ごせる“健康寿命”は平均寿命より10～15年短いです。高齢者が自立した生活を送ることが困難となってしまう原因には転倒や関節疾患などがあります...
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【心理テスト】あなたが商品を買わずに、棚に戻した理由はどれ？
12笑うメディアクレイジー心理テストあなたが気を配っていること「これが欲しい！」と思って手に取った商品を、あなたは少し考えてから棚に戻しました。あなたは一体なぜ、購入をやめたのでしょうか？下の6つの選...
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筋肉がセクシーすぎるジャニーズメンバーランキング
近年空前の筋トレブームで、無意識のうちに筋肉に目がいってしまう人もいるのではないでしょうか？ひとえに筋トレといっても目的や用途によって筋肉の付け方は異なり、そこには職種やセンスが出るものなのかもしれま...
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83歳“現役”看護師が伝授「吐く力」鍛える“肺トントン体操”
「自分で体操をやってきて、まず気づいたのは『風邪をひかなくなったな』ということでした。それに内臓の病気にも無縁に。元気に過ごすことができるのは、まず間違いなく、この体操のおかげだろうと、私は思っていま...
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【月要痛と書いて「腰痛」】《マンガ＆随筆「異種」ワンテーマ格闘コラム》Vol.14
コラムと漫画、しかもプロの姉妹が一つのテーマで決闘する異種格闘表現バトル。今回のお題は【月要痛と書いて腰痛（ようつう）】。苦くも懐かしい、でも、やはり恥ずかしい！そんな思い出は何ででしょうか？日常生活...
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オフ男の待ち時間はいつでも「片足立ち」｜糖質オフ男
オフ男の待ち時間はいつでも「片足立ち」｜糖質オフ男。カラダの曲がり角といわれる「37.5歳」。格好良くいたいのであれば、年齢に合った生活改善に取り組まなければ。そんな中、一風変わった”健康生活”を送るアラフォービジネスマン「糖質オフ男」がいた。独自の健...
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コロナ太り解消に！読む筋トレ『バズーカ岡田の即効！筋肉ゼミ』
自粛生活で筋トレに目覚めた人も多いだろう。とはいえ、「筋トレが苦手で、どうしても続きません」という人や、「三度の食事を低脂肪・低炭水化物に切り替えたが、毎日、腹が減ってくじけそう」という人もるはずだ。...
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やらなきゃヤバい“サラリーマン美容”。見た目が「資料の準備と同じくらい大切」な理由
「今の若い人」というフレーズ自体がオジサン臭いが、今の若い人は男性美容に抵抗がない。一方、オーシャンズ世代の男性は、UVケアや保湿と聞くだけで敬遠する人がいまだ多い。青木源太さんはそんな古い価値観をぶ...
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穂村弘が語る「短歌の作り方」
出版界の最重要人物にフォーカスする『ベストセラーズインタビュー』！第42回の今回は、新刊『世界中が夕焼け:穂村弘の短歌の秘密』（新潮社／刊）を刊行した歌人の穂村弘さんと山田航さんです。本書は、現代短歌...
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腹を割りたきゃ「ベーシック６」だ。マッチョトレーナーの教え
■「フィジーク」で活躍する久野圭一さんに聞く！今回話を伺ったのは、「フィジーク」で活躍する久野圭一さん。さわやかな笑顔の裏に恐るべき筋肉をまとう。関東地方も梅雨に突入。夏を直前に控えたこの時期になると...
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マッサージでは痛みはとれない！ 肩こり、腰痛の痛みの原因は固くなった筋肉だった！
日本人が感じる痛みの原因の1位と2位は、肩こり、腰痛です。これだけ多くの人が悩んでいるのに、痛みの原因が誤解されています。肩こり、腰痛の本当の痛みの原因は固くなった筋肉だったのです。マッサージやストレ...
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パイプ椅子ストレッチ＋笑顔で社内好感度アップ！ コレですべてうまくいく!?｜糖質オフ男
パーソナルトレーナー、澤木一貴さんのおかげで、健康生活も仕事も順風満帆、のはずだった糖質オフ男だが、目下春の人事異動の行く末が不安でモヤモヤと悩む日々が続く。そんな時こそ体を鍛えるべし！と、今日もまた...
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ジムに行かず最強の体に！ 米国発「囚人トレーニング」の実力
「体を鍛えたいけど、忙しくてジムに行けない」というビジネスマンは多いだろう。だが、本当にできる40男にとって「時間がない」なんて言い訳はナンセンス。いつでもどこでも体を鍛えることができるはずだ。その代...
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女子会って何話してるの？盛り上がるネタランキング
女子会という言葉が飛び交う今の世の中。毎週のように集まる女性たちを見て、「一体何を話してるの？」と疑問に思う男性も多いかと思います。そこで今回は、そんな男性のみなさん必見！女性500人に聞いた女子会の...
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「それって意味ありますか？」と考えてみる。目的の設定こそが成功への道！
『「方法論」より「目的論」「それって意味ありますか？」からはじめよう』（著：安田秀一）「これ、何の意味があるんだろう？」学生の時も、社会人になってからも、内心でそう考えた場面は数えきれないほどある。だ...
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宇宙人に「私は地球から来ました」と言ったら笑われる！ あなたの「宇宙偏差値」は!?
『宇宙人と出会う前に読む本全宇宙で共通の教養を身につけよう』（著：高水裕一）「文系」と「理系」の融合が進んでいるらしい。元からその分け方に違和感はあったものの、人物をタイプ分けしたり、苦手なものを「い...
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余分な運動は逆効果!? 常識を覆す「1：9」ダイエット
ダイエットといえば、ランニングや筋トレといった運動が欠かせないもの、というイメージを持つ人が多いはず。そんな常識を覆すのが、「むしろ余分な運動はしないほうがマシ」という発想の「1：9」ダイエットだ。こ...
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筋トレ直後は逆効果!? 目的別「サウナ」活用術
スポーツジムやスパなどに併設されている「サウナ」。筋トレなどのトレーニング後に、サウナで汗を流す40代男性も多いはずだ。ところが、自己流で入浴するとかえって筋肉に悪影響を与えてしまうこともあるという。...
