初心者必見！フリースタイルフットボール上達ガイド｜5つの習慣でレベルアップ

フリースタイルフットボールを始めたばかりの人にとって、「どう練習すれば上達できるのか」は大きな悩みのひとつ。実はこの競技は、特別な才能よりも日々の習慣が上達を大きく左右する。今回は、初心者が確実にレベルアップできる5つの習慣を紹介！① リフティングを毎日やってみようフリースタイルフットボールにおいて、最も重要なトリックの基礎となるのがリフティング。毎日ボールに触れることで、感覚は確実に磨かれていく。まずは基本となるインステップ（足の甲）でのリフティングにチャレンジしてみよう。リフティングのHOW TOはこちらHOW TO動画で紹介している、つま先で行う「ちょんちょんリフティング」を覚えると、アラウンドザワールドなど多くのトリックにも応用できる。両足で安定してできるようになろう！② さまざまな部位でのリフティングを覚えようインステップのリフティングに慣れてきたら、さまざまな部位でのリフティングにもチャレンジしてみよう。異なる部位を使うことでボールコントロールが向上し、トリックの幅も広がる。インサイド、アウトサイド、太もも、頭、肩など、いろいろな部位でのリフティングに挑戦してみよう。「練習」と捉えるよりも「遊び」として気軽に取り組むのがおすすめ。それぞれの部位での最高記録を数えたり、1日の目標を決めて取り組むことで、成長を実感しやすくなり、モチベーションの維持にもつながる。③ 簡単なトリックを覚えようリフティングの練習と並行して、簡単なトリックにも挑戦してみよう。ボールを両足で挟んで上げるエスパンザや、首の後ろに乗せるネックキャッチなどは、初心者でも1日で習得できる可能性のあるトリックだ。おすすめトリック・エスパンザ（ボールを両足で挟み、体の前または後ろから上げる）・ネックキャッチ（ボールを首の後ろに乗せる）・ネックフリップ（ボールを首の後ろから上に上げる）・ターンクラッチ（ボールを両膝で挟みながらターンする）これらのトリックは、リフティングがまだ安定していなくても挑戦できるのが魅力。ぜひ自分のお気に入りのトリックを見つけてみよう。初心者必見！フリースタイルフットボール上達ガイド｜5つの習慣...の画像はこちら &gt;&gt;photograph by Hama Show/YUSF④ 動画を撮って記録しよう練習中は、できるだけ動画に撮って記録しておこう。リフティングの新記録やトリックの初成功は、何にも代えがたい特別な瞬間だ。動画として残すことで、そのときの達成感を後から何度でも振り返ることができる。さらに、過去の動画と見比べることで、自分の成長を視覚的に実感できるのも大きなメリット。最初はできなかった動きができるようになっていたり、フォームが安定してきていることに気づけるはずだ。また、動画をチェックすることで、自分では気づきにくいフォームの癖や改善点を客観的に確認することもできる。ボールの当て方や姿勢、タイミングなどを見直すことで、効率よくレベルアップにつなげることが可能だ。⑤ SNSを活用しようYouTubeやInstagram、TikTokなど、現在はさまざまなSNSでフリースタイルフットボールの動画が発信されている。トリックのやり方を解説するものから、練習風景や大会の様子を投稿したものまで、その内容は多岐にわたる。お気に入りの技や選手、身近な仲間を見つけてコミュニケーションを取り、切磋琢磨することも、刺激を受けながら楽しく続けるコツのひとつだ。また、自分の動画を投稿してコメントやいいねをもらうことも、モチベーションの維持につながるのでおすすめ。ぜひSNSを活用して、自分なりのフリースタイルライフを楽しんでいこう。photograph by Hama Show/YUSFまとめフリースタイルフットボールは、特別な才能がなくてもOK。大事なのは、とにかくボールに触れ続けること。リフティングを習慣にして、いろんな部位やトリックにチャレンジしながら、自分のペースで楽しんでいこう。動画を撮ったり、SNSで仲間とつながることで、もっと楽しく続けられるはず。