夏の屋外飲酒で最も多い不調は「だるさ」　BBQ・ビアガーデンで増える“隠れリスク”とは

気温が上がり始めるこの時期、バーベキューやビアガーデンなど屋外でお酒を楽しむ機会が増えていく。開放的な雰囲気に誘われてつい飲みすぎてしまう――そんな経験を持つ人も多いのではないだろうか。「しじみ習慣」を販売する自然食研（大分県豊後高田市）が、週1回以上飲酒習慣のある20～50代会社員533人と内科医・消化器内科医500人を対象に行った調査から、夏の屋外飲酒に潜むリスクが明らかになった。 まず、会社員にこの夏参加したい屋外イベントを尋ねたところ（複数回答可）、「バーベキュー」（49.0％）、「ビアガーデン」（46.0％）が上位を占め、飲食を伴うイベントが人気であることが分かった。こうした場では気分が高揚しやすく、実際に約8割が「屋外だといつもより飲みすぎてしまう」と回答している。楽しい時間の裏で、飲酒量のコントロールが難しくなっている実態が浮かび上がった。 その結果として、約6割が夏の屋外飲酒で体調を崩した経験があると回答。具体的な不調として最も多かったのは「倦怠感・だるさ」（46.8％）で、「二日酔い」（39.2％）、「頭痛」（37.6％）、「吐き気・胃腸の不調」（37.6％）が続いた。高温環境では汗による脱水が進みやすく、アルコールの吸収も早まるため、屋内よりも体調不良が起こりやすいと考えられる。 医師側の調査でも、約9割が「屋外飲酒は屋内より身体への負担が大きい」と回答。負担として最も多く挙げられたのは「血中アルコール濃度の急上昇」（50.8％）と「脱水症状」（50.0％）で、夏特有の環境がアルコールの影響を強めることが示された。また、医師の約4割が「抜けない強い倦怠感・だるさ」を“肝臓のSOSサイン”と捉えており、会社員が感じていた不調と医師の見解が一致する結果となった。 一方、会社員が実践している対策（複数回答）としては「飲む量やペースの調整」（47.1％）、「こまめな水分補給」（40.5％）、「空腹での飲酒を避ける」（38.7％）が挙がった。医師が推奨する対策（複数回答）でも「休肝日を設ける」（41.2％）、「お酒と同量の水分を摂る」（38.4％）、「飲酒前の食事」（35.6％）が上位となり、基本的なセルフケアの重要性が共通して示されている。 屋外イベントが増えるこれからの季節。楽しい時間を健康的に過ごすためには、飲み方の工夫に加え、肝臓をいたわる習慣づくりが欠かせない。夏の開放感に油断せず、適切な対策を取りながらイベントを満喫したいところだ。