「筋トレ」のニュース (1,476件)
-
「20キロ台になりたい」…ダイエット迷子の女性を救ったのは”筋トレとチャーハン”!?
「お菓子もご飯もガマンしているのに痩せない」「体重計の数字に一喜一憂してしまう」「いつまでも自分に自信が持てない…」そんなダイエット迷子の女性たちを救うのは”筋トレ”!?パーソ...
-
改善すべきは体のクセ!? 「FMS」でトレーニング効果UP！
日頃からダイエットや筋トレを行なっているものの、なかなか成果を出せず悩んでいる40代男性も多いはず。その原因は、体のクセにあるかもしれない。正しい姿勢で行わなければ、いくら時間をかけてトレーニングをし...
-
ポイントは質感＆シルエット！スポーティなシャカパンを大人っぽく見せるコツ
ナイロンなどの素材を使ったスポーティなシャカパンは男のワードローブの一端を担う大事な存在だ。しかし一歩間違えると“健康のために運動してるオジサン”になる危険性も…。そこで5人のオッサンモデルによる着こ...
-
脂肪燃焼効果は有酸素運動の数倍!?「HIITトレーニング」
HIITとは「High-intensityintervaltraining」の略。「高強度インターバルトレーニング」の別名のとおり、全力の運動とゆるい運動を繰り返すことで、通常の有酸素運動の何倍もの効...
-
参加者約10万人！「いきいき百歳体操」考案者語る驚き効果
高知県のある公民館。椅子に座ったお年寄り20人ほどが、ビデオの画面を見ながら、みんなで元気よく腕を上げ下げしている――。彼らが実践しているのは「いきいき百歳体操」というもの。 「高齢者が、で...
-
日本は“超深海大国”なんです。太平洋深層の「異変」は何を物語るのか？
『太平洋その深層で起こっていること』（著：蒲生俊敬）深海とはどのような場所なのか。また、その深海の多くを擁する「太平洋」とは。日本海は、日本列島とユーラシア大陸に挟まれた閉鎖的な海です。その閉鎖性を前...
-
体脂肪率の測り方やポイント、理想の体脂肪率、体脂肪計の選び方
ダイエットの指標として活用している人も多い体脂肪率。だが、測るタイミングや方法を間違えると正確な数値が得られないため、ダイエット失敗の原因にもなりかねない。そこで本記事では体脂肪率の正しい測り方やポイ...
-
99%の問題が解消できる!? 筋トレのメンタル効果とは？
「メンタルがボロボロ、仕事がうまくいかない、痩せない、モテないなど、人生のほとんどの悩みは筋トレで解決する」と、書籍『筋トレが最強のソリューションである』の中で著者Testosteroneさんは豪語し...
-
骨粗しょう症予防には「水泳よりもウオーキング」と医師
50代女性の10人に1人がかかっているといわれる「骨粗しょう症」は健康な老後にとっての大敵。そんな「骨粗しょう症」を防ぐためにも、生活に運動を取り入れ、骨密度を地道にコツコツ上げていこうーー。...
-
肩こり予防にも！肩（三角筋）のダンベルトレーニング３選
「幅広い肩幅」「丸みをおびた逞しい肩」「美しい逆三角形の上半身」といった男らしいボディメイクに欠かせない筋肉といえば、肩の「三角筋」だ。この三角筋を鍛えて大きくするためには、ダンベルトレーニングが欠か...
-
大胸筋のダンベルトレーニング3選！男らしい胸板の作り方
美しく隆起した厚い胸板、それはまさに男らしさの証。男性なら誰もが一度は憧れるのではないだろうか。「分厚い胸板を手に入れたい」と願ってはいても、本格的にジムに通って筋トレをする時間をとるのはなかなか難し...
-
40代男性が20代女性にモテるための特徴、NG行為、ファッション＆ブランド選び
20代女性からモテる男性とモテない男性。両者にはどんな違いがあるのだろうか。本記事では、モテる男性に共通して見られる特徴やモテない男性が意図せずともしてしまうNG行為、40代男性がするべきファッション...
-
最強の若返り美人化ホルモンと、自分の骨盤の正しい傾きを知る
最強の若返り美人化ホルモンと、自分の骨盤の正しい傾きを知る。女性の永遠のテーマである「若々しさ、美しさ」を、流行に翻弄されずに確実に自分のものにするにはどうしたら良いのでしょうか？この連載では、本質的に健やかで美しい女性であるための方法を、パーソナルトレーナー...
-
肩が痛い！「肩こり」は、肩と首の緊張をほぐしましょう
多くの人が悩まされ、国民病ともいわれる「肩こり」。ここでは、肩周辺の筋肉の緊張と血流不足が原因の肩こりに、普段の生活で取り入れることできる対処法をご紹介します。肩こりには２つの原因があります「肩がこっ...
-
竹内涼真 カホコSP撮影現場で黒木瞳の差し入れ拒否した理由
「きゃー、超イケメン！」 CAの女性たちから黄色い歓声が上がった、8月下旬の成田空港第2ターミナル。この日は早朝から、竹内涼真（25）が“初くん役”で1年ぶりにカムバックすることで話題のSP...
-
これがC・ロナウドのワークアウトだ【有酸素運動編】
筋トレを中心にワークアウトをしていると、どうしても有酸素運動がおろそかになる。水泳やランニングをしばらくやっていないという大人のトレーニーは意外と多いのではないか。しかし、無酸素運動と有酸素運動とでは...
-
『スッキリ』で話題！90歳トレーナー・タキミカさんって？
「若いころは運動なんてしたことなかったのよ。戦争中のバケツリレーくらいだったかしら（笑）」 そう元気に話すのは、タキミカさんこと瀧島未香さん。昭和6年生まれのタキミカさんは日本最高齢フィット...
-
ボクサー気分で跳べ！ ハイテク縄跳びでSTAY HOME時代の運動不足を解消
緊急事態宣言も徐々に解除の方向に向かっているが、まだまだ続きそうなテレワーク。通勤はもちろん、外出の機会が減ったことで運動不足が気になっている男性も多いだろう。とはいえ、日ごろ体を動かしていなかった人...
-
自粛生活のストレスを吐き出す。深呼吸の意外な効果とは？｜糖質オフ男
最近はリモートワーク続きでなんとなく腹まわりが再びぽってりしてきたような糖質オフ男。とはいえ、外出するのは憚られる。オフ男的には結構ピンチ。そこで、またもやオンラインミーティングと称し、パーソナルトレ...
-
ステイホームで歩く時間が減少、体への影響とは？健康を保つためのエクササイズも紹介
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、1月7日に1都3県、13日に7府県で二度目の緊急事態宣言が出されました。政府は、2月7日までの期限を、10都府県で3月7日まで延長することを決定しました。緊急事態宣...
-
仕事の“付き合い”で走り始めた30代ランナーがハマった「試行錯誤の面白さ」
湘南の海沿いを走る国道134号。とくに鎌倉から江ノ島までのあいだはちょっとしたランニングのメッカだ。南側に開けた海面は陽光をキラキラと反射し、波の音に混じってSUP乗りたちの嬌声がどこからともなく聞こ...
-
【Amazonタイムセール祭り】筋トレやダイエット中のからだ作りに効果的なプロテインも割引価格
【Amazonタイムセール祭り】筋トレやダイエット中のからだ作りに効果的なプロテインも割引価格。3日間限定のAmazonタイムセール祭りが開催中！期間は9月27日（月）23時59分まで。最大5,000ポイントが還元されるポイントアップキャンペーンも同時開催されています。今回ご紹介するのはプロテイ...
-
与沢翼はダイエットに挑戦中! 秒速で1億稼ぐ男の今
かつて、「秒速で1億円稼ぐ」という謳い文句でさまざまなメディアに出演していた与沢翼という人物をご存知だろうか。ネオヒルズ族の代表的な存在としてその豪勢な遊びっぷりなども度々話題になった人物だ。そんな与...
-
「STAY HOME」で糖と脂肪を燃やす！ 掃除し“ながら”エクササイズ｜糖質オフ男
リモートワーク続きで気になっていた腹まわりも、パーソナルトレーナー、澤木一貴さんによるリモートエクササイズ指導のおかげで何となく元通りになってきた糖質オフ男。とはいえ、「STAYHOME」による圧倒的...
-
筋肉の質が「見える」体組成計で、自宅トレのモチベーションを維持せよ！
体型はもちろん健康維持のためにも、毎日実践すべきなのが体重測定。体脂肪率なども一緒に計測できる体組成計を使えば、筋トレや運動の成果が数値で確認できるので、モチベーション維持にも役立つ。今回は、本連載で...
-
【垂れ尻解消】3児の母ayakaさんに聞く、ズボラママでもできる「美ボディを作る家トレ」
女性の間で筋肉トレーニング、筋トレがブームです。発売1週間で増刷、Amazonでも大人気の本『みんなの筋トレ&ごはん』に登場している、筋トレ女子界でも有名な3児の母、ayakaさんにズボラさんでもでき...
-
腹筋をラクに鍛えられるって本当？ 気になる家庭用EMS機器の効果はいかに
自宅トレの難点といえば、なんといってもモチベーションの維持だ。どれだけ優れたトレーニング器具を揃えたところで、サボりたい気持ちに打ち克つことは難しいもの。ならばいっそ、「サボること」を前提に、モチベー...
-
休みがない、顧問の暴言…「うちの部活ブラック！」と思った瞬間
顧問の態度が自分勝手すぎたり、理不尽なルールがあったり…。「うちの部活、ブラックだな」と思う瞬[…]投稿休みがない、顧問の暴言…「うちの部活ブラック！」と思った瞬間は【スタディサプリ進路】高校生に関す...
-
「忙しすぎて太った」自分に活！筋活OL、本気のアスリートを目指す。｜婚活より筋活
お久しぶりです～筋活OLのナナコです。相変わらず、毎日忙しく過ごしています。といっても会社と家の往復がほとんどでたまにジム行ってって感じですね！さてさて！いよいよ春が近づいてきましたが、皆さん薄着にな...
-
下半身の悩み解消。今すぐ始めるべき「PC筋トレ」とは？
最近、どうにも下半身の元気がない…そんな悩みを抱える40男も少なくないだろう。実は、下半身の勢いが無くなったのは、お尻のとある箇所に存在する「PC筋」の衰えが原因の可能性もあるという。ただちに始められ...
